免疫系统|免疫力是最好的医生，如何提高免疫力，医生提出了五个建议( 二 ) |免疫力|免疫力下降|如何提高

第二，作息规律，保证充足睡眠。有的人频繁熬夜，有的人则黑白颠倒，这对于免疫力的破坏都是非常显著的。
研究发现，每天只睡4个小时，抵御流感的抗体就会减少一半。所以，一定要戒除熬夜的不良习惯，每天的睡眠要保证在7个小时以上。
第三，要建立起乐观的生活态度。负面的情绪会影响到糖皮质激素的分泌，进而影响免疫力。而乐观的心态则会使得体内白细胞数量增多，身体状况自然也就能得到相对改善。
所以，凡事往好处想，每天不妨做做白日梦，都可以增强免疫细胞的数量和活力。
第四，要坚持运动。每天运动30~45分钟，每周运动5天，这样坚持3个月，身体会发生显著的变化，免疫力也会增强。
第五，学会借助疫苗的力量。对儿童和老人来说，接种安全有效的疫苗，是提升免疫力抵御某些疾病的最有效方法。
综合来说，免疫系统的构筑，就是人体自身健康的构筑，免疫系统平衡了，你的身体才会健康。因此从日常生活中做起，就是最好的构筑办法。
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