1、要吃的 ， 大米 ， 首选杂粮与大米一起煮，能够减少碳水化合物的量 ， 并且还有丰富的纤维素，能够很好的使胃产生饱腹感 。建议，以绿豆 ， 大豆，小豆为主 ，能够起到在体内消化慢 ， 血糖升高平缓的作用 。
【减肥主食到底吃不吃】2、面条，面条类食物是非常容易被消化的，小儿6个月添加辅食时，就以添加面条为主 ， 因此足可以看出面条比较容易消化的，在吃面条时，应该要少吃面，多加入菜叶，能够很好的帮助消化 。
3、粥，粥就建议喝稀粥，较浓的粥里面，会存在大量的能量 ， 特别是米汤 。

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