跆拳道基础入门 跆拳道基础入门视频


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1、(1)前踢:实战姿势的基本姿势开始 。
2、右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置於体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提 。
3、当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶 , 小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直 。
4、踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势 。
5、动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快 。
6、主要攻击部位有面部 , 下颏,腹部,裆部 。
7、前踢亦可用於防守 。
8、将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同 , 只是脚的形状发生了变化 。
9、(2)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟 。
10、发力后没起腿路线收腿 , 放松,重心落下(原处或向前均可) , 再次回到实战姿势 。
11、动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回 。
12、侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部 。
13、(3)后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方 。
14、重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟 。
15、踢击后右脚沿原路线快速收回 , 成实战姿势 。
16、动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长 , 用力延伸;转身 , 提腿,出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右 。
17、后踢动作的主要攻击部位有膝部 , 腹部,裆部,胸部和头面部 。
18、(4)下劈:实战姿势开始 。
19、右脚蹬地,重心前移至左脚 。
20、同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提 , 两手握拳置於胸前;随即充分送髋 , 上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直 , 将右腿伸直举於体前 , 右脚过头 。
21、然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到地面 , 成实战姿势 。
22、动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松 。
23、劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨 。
24、(5)勾踢:实战姿势开始 。
25、右脚蹬地重心前移 , 右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收 , 右脚落回原处,成实战姿势 。
【跆拳道基础入门 跆拳道基础入门视频】26、动作要领:提膝,伸直 , 右侧屈膝鞭打动作要连贯快速 , 没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回 。
27、摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部 。
28、(6)后旋踢:实战姿势开始 。
29、两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置於胸前 。
30、上体右转,与双腿拧成一定角度 。
31、右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势 。
32、动作要领:转身旋转 , 踢腿连贯进行,一气呵成 , 中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度 。
33、后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部 。
34、(7)推踢:实战姿势开始 。
35、右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬 , 用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方 。
36、动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展 , 送髋;推的路线水平往前 。
37、推踢的主要攻击目标是腹部 。
38、(8)横踢:实战姿势开始 。
39、右脚蹬地 , 重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地内旋 , 髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿 。
40、右腿落回原地成实战姿势 。
41、动作要领:膝关节夹紧,向前提膝 , 尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺 , 身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢” 。
42、横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部 。
43、(9)跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术 。
44、跳踢包括旋风踢,双飞踢,腾空后踢,腾空劈腿 , 腾空后旋踢,跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法(10) 单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法 。
45、这种技术也属於跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述 。
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