长期睡眠不好怎样调理经常失眠怎么调理 _饮食指南

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失眠常常困扰很多人，失眠多由于是因为素体亏虚，或饮食不节，或情志不遂所致以难以入睡为特征的病症。那么老是失眠怎么办？下面一起来看看吧。心脾两虚证侯：失眠多梦易醒，心悸健忘；头晕，神疲体倦，面色少华，饮食无味，纳呆；舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：补养心脾，安神益智。
百合龙眼粥配方：百合 15g，龙眼肉 15g，小米 100g，红糖适量。
制法：
1.将百合、龙眼肉洗净，加入淘洗干净的小米、水适量。
2.共同煮粥，粥熟后调入适量红糖即成。
3.每天空腹服 2～3 次。
参龙炖猪心配方：丹参 15g，龙眼肉 12g，猪心 1 个。
制法：
1.将猪心洗净切片，与丹参、龙眼肉同炖盅中，加水适量，隔水炖熟，适当加入油、盐等调味之品即成。
2.每日 1 次，可经常服用。
阴虚火旺证侯：心烦不寐，心悸不安；五心烦热，口干津少，头晕，耳鸣，腰酸梦遗；舌红，少苔或无苔，脉细数。
治法：滋阴降火，养心安神。
桑椹百合膏配方：桑椹 500g，百合 100g，蜂蜜 300g 。
制法：
1.将桑椹、百合加水适量煎煮 30 分钟后取煎液，再加水煮 30 分钟取煎液。
2.两次药液合并后以小火煎熬浓缩之黏稠时，加蜜煮至沸停火，待凉装瓶备用。
3.每次 1～2 汤匙，沸水冲化饮用，经常服用。
莲子心茶【长期睡眠不好怎样调理经常失眠怎么调理】 配方：莲子心 2g，生甘草 3g，绿茶 2g 。
制法：
1.将莲子心、甘草、绿茶放入保温瓶中，开水冲泡 15 分钟即成。
2.频频饮用，每日数次。
肝郁化火证侯：心烦失眠，急躁易怒，严重者彻夜不眠；伴胸闷肋痛，头痛，面红目赤，口干苦，舌红苔黄，脉弦数。
治法：疏肝解郁，宁心安神。
柴胡决明粥配方：柴胡 15g，决明子 20g，菊花 15g，冰糖 15g，大米 100g 。
制法：
1.将柴胡、决明子、菊花放入砂锅内，加水煎煮后去渣取汁，与大米煮粥，粥熟后加入冰糖至溶化。
2.每日 1 剂，分 2～3 次服用。
栀子仁粥配方：栀子仁 30g，粳米 100g 。
制法：
1.将栀子仁研成粉末，分作 4 等份备用。
2.将粳米洗净，入锅内加水适量，煮粥，待粥熟汁稠时，下栀子仁粉末 1 份，搅匀食之，每日 2 次。
心胆气虚证侯：不寐多梦，易于惊醒；胆怯恐惧，遇事易惊，或虚烦不寐，形体消瘦，面色苍白，心悸神疲；舌质淡，苔薄白，脉细或弦弱。
治法：益气镇惊，安神定志。
安神定志粥配方：远志肉 20g，炒枣仁 20g，石莲肉 20g，粳米 200g 。
制法：
1.将远志、枣仁入锅内，加水适量，煎煮去渣取汁，备用。
2.将洗净的莲肉与粳米加水适量煮粥，粥熟后再加入远志、枣仁之煮汁，搅匀，煮二沸即成。
3.分次服食，每日早、晚各 1 次。

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