【怎么减小肚子的赘肉】要减小肚子上的赘肉，可以通过饮食和运动的方法 。饮食要减少热量的摄入，比如高脂肪，高热量的食物尽量少吃，晚餐不要吃饱，多吃蔬菜水果 。还可以加强运动 ， 包括有氧运动和一些仰卧起坐之类的腹肌的锻炼，可以收紧腹部的肌肉，消耗小肚子上的脂肪组织 。
还可以加强运动，包括有氧运动和一些仰卧起坐之类的腹肌的锻炼，可以收紧腹部的肌肉 ， 消耗小肚子上的脂肪组织 。身体质量指数是由你的身高和体重决定的，其计算数值与身体健康关系密切 。
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