【游泳前准备式的跳水动作怎么练】步骤如下：
1、预备姿势：站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑 。漆关节上前屈，胸部贴近大腿 ， 臀部抬高，体重均衡的落在两前脚掌上，两臂放松伸直 ， 两手抓住出发台面前沿 ， 颈部自然放松，眼看下方水面；
2、起跳：听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿 ， 身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开蹬离台面；
3、腾空和入水：两脚蹬离出发台后，身体伸展，两腿并拢
- 熏排骨怎么做好吃
- 红烧肉炖土豆做法
- 宫保脆皮虾如何做
- 表白唯美简短文艺句子
- 怎么导航前往松山湖黄花风铃木
- ansys前处理器的作用
- 蒸排骨怎么做才不柴
- 怎么泡桃花酿
- 去日本旅游要准备什么
- 招聘准备阶段包括哪些