全距离助跑跳远技巧视频 _知识经验

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1.提高绝对速度:运动员的水平速度是取得跳远成绩的基?。俣纫丫晌际醴⒄沟闹髁骱秃诵囊蛩?。所以在速度训练中，首先要充分发挥自己的最大速度训练与控制能力。应采用多种手段发展速度素质，既要努力提高动作频率，又要重视不断增加步长，为提高助跑速度创造条件。
2.提高助跑技术:提高助跑技术的前提是运动员要有良好的助跑技术，所以在训练中必须严格要求摆臂、摆腿、身体姿势等基本技术，使运动员在不同强度的练习中保持正确的助跑技术。但跳远中的助跑技术毕竟不同于短跑，一个显著的特点是助跑必须有固定的步数和步数，使其符合助跑逐渐加速起跳时的最大可控速度。
3.环境因素:环境因素对跳远助跑准确性的影响不容忽视。跑道条件、天气条件和风向风速都会引起助跑动作、速度和节奏的变化。因此，要在不同的场地、不同的气候等条件下进行训练，多参加各种复杂环境条件下的测试和比赛，逐步强化运动员的比赛经验和自我调节能力，使他们能够随着外界环境的变化及时调整跳远比赛中助跑的距离和节奏。另外，在比赛前，运动员要尽可能地熟悉和适应比赛场地，以克服环境因素的影响，保证助跑的准确性。
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