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1、放松训练
当焦虑情绪出现时，可以采用放松训练的方法来进行缓解 。放松训练主要分为深呼吸和肌肉放松两种 。深呼吸是指人们可以通过慢慢的深吸一口气，然后屏住几秒钟的呼吸，再慢慢把气吐出来 。通过这种有规律的深呼吸频次，可以让胸腔中的浊气得到排放 ， 释放压力，缓解焦虑 。肌肉放松指的是人们可以控制自己的身体肌肉，先将肌肉紧绷 ， 再逐渐进行放松，通过这种收缩放松肌肉的方式，可以使身心得到放松，排除焦虑 。
2、运动调节
当焦虑情绪过重时，不妨到户外去慢跑或者做一些别的有氧运动 。运动可以刺激脑部，使大脑神经兴奋，以此来达成一个消除不良情绪的目的，缓解焦虑情绪 ， 使人们重新得到放松，心情逐渐恢复愉悦 。
3、倾诉
【缓解焦躁情绪的方法有哪些 怎样缓解焦躁的情绪】倾诉是很好的坏情绪缓解方式 ， 当压力过大使人们产生了焦虑情绪时，可以跟身边的亲朋好友沟通倾诉，将压力说出来，使心中的紧张焦虑感排出，重新焕发精神活力 。

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