顺四时而适寒暑和喜怒而安居处 _健康小知识

本文转自：深圳特区报

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【顺四时而适寒暑和喜怒而安居处】码上读本报首席编辑黄洋、冯大美融媒体项目“新闻日历——三百六十五天天天都是好日子”
■深圳特区报采访人员张锐尹春芳
11月7日，迎来了二十四节气中的第一个冬季节气——立冬。在年度周期律当中，立冬、立春、立夏、立秋合称为“四立” 。立冬时节，北半球获得的太阳辐射量越来越少，日照时间将持续缩短，正午太阳高度也持续降低。在南方地区，从立冬至小雪期间，气温一般不会很冷，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，正如民谚所言， “八月暖九月温，十月还有小阳春” 。
《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视” 。这意味着人要顺应季节的变化，调节作息饮食。立冬之后天气逐渐转寒，易伤阳气，人体阳气根源于肾，因此，中医认为立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力，还宜多晒太阳，适时锻炼增强身体抵抗力，由于室内外温差较大，心脑血管疾病患者应避免运动量过大。
在艺术创作方面，立冬的萧瑟冬意被深圳画家陈湘波以扇面的形式呈现出来。创作于2018年的《二十四节气系列·立冬》国画作品中，他以雀鸟与竹子展现出他对立冬的理解。在他看来，立冬是享受丰收的时节，因此在画意上着重呈现出生活的兴旺如意。

顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处

顺四时而适寒暑和喜怒而安居处