第一、 饮食多样
平时应注意保证饮食的多样性与合理性，多吃富含蛋白质，钙类，碳水化合物，维生素等营养物质的食物，如牛奶，新鲜蔬果等，都有利于补充营养和增加体重 。
第二、 身心愉快
平时应注意保持心情的开朗，遇事多往好的地方想，只有了心宽了身体才能胖，若总是闷闷不乐的话，体重只会越来越轻 。
【怎样科学快速增肥】第三、 适当运动
越是身体消瘦越要运动，因为在运动的过程中，肠胃的蠕动速度会加快，进而便会因为食欲的不断增加而使体重发生变化 。
第四、 开胃食物
若平时总是没有食欲的话，则可以适当食用些有助于开胃的食物，如山楂，果丹皮等，不仅能够使胃口大开，还有利于体重的增加 。

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