小孩早餐怎么吃有营养孩子早餐怎么吃有营养 _饮食指南

【小孩早餐怎么吃有营养孩子早餐怎么吃有营养】

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早餐对于人身体健康来说是非常重要的，吃早餐和不吃早餐，人的整个精神状态都是不一样的，都说早上吃的要有营养，还要吃饱，不是没有道理的。对于孩子来说早餐怎么吃才最好呢？小孩早餐怎么吃有营养给孩子准备早餐，有营养是最最重要的标准，先要有营养，早餐要想有营养，必须注意食物种类丰富，搭配合理。用粥、面包、馒头、燕麦等食物来作为基本的早餐食物，同时，可以搭配新鲜水果、牛奶等食物，这样我们的早餐才能既有营养又能让孩子吃的饱，精神饱满的去上学。还要记住一点就是早餐一定要吃，现在有很大部分人都没有吃早餐的习惯，平时工作压力大，或休息不够，总觉得吃个早餐的时间还不如用来睡觉呢。这是一种非常不好的习惯，家长最好给孩子一个好榜样，养成吃早餐的好喜欢。
吃早餐时间要恰当吃早餐最适合的时间是在6:30~7:30之间，尽量在15~20分钟吃完为宜，不要吃的太快，防止孩子出现消化不良，也不要吃的太慢，养成孩子爱拖拉的坏习惯。如果妈妈怕早上太早起不来，实在不行就在前一天晚上把早餐做成半成品，第二天拿出来热一下就可以了，这样也比较节省时间。
早餐前先喝杯水孩子休息一晚上，早晨起来实际上身体是处于缺水的状态，孩子起床后先让他喝杯温水，不要喝凉水，尤其是冬天，容易造成胃部不适。先喝杯水再吃早餐，可以有效帮助孩子身体肾脏及肝脏的排毒。
早餐不要吃过饱吃的精细是首要虽然都说早吃饱、午吃好、晚吃少，但是早餐也不要吃的过饱，这样容易造成孩子肠胃的损伤。吃的精细可以有效减轻孩子肠胃的负担，帮助孩子更好的消化吸收。
孩子吃早餐，除了上述几点注意事项以外，还要注意早餐千万不要给孩子吃路边的早餐。有些家长为了方便自己，不想做早餐，就给宝宝买路边早餐来吃，首先路边早餐的卫生问题我们都不敢保证，让宝宝吃坏身体就不好了，同时，不能让孩子从小就养成懒惰的习惯，家长一定要以身作则。

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