1、早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。
2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了 。
【有什么吃了可以减肥的】3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 。
4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力 ， 炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕 ， 肯德基、麦当劳等 。
5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高 。
6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的 。
7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑 ， 跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上） 。

• 华阳镇有什么快递
• 梦见别人怀孕是什么意思
• 江天蓝韩向东是什么电视剧
• 哪些饮料含有咖啡因
• 中南大学王牌专业有哪些
• 母亲节应该给妈妈做什么菜
• 秋江的晚上这首诗表达什么
• 爱的教育写作背景是什么
• 牙齿上面有黄垢怎么去掉
• 中秋节有关于月亮的诗句