1、膝盖痛时少爬楼梯 。有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛 。
2、多补钙 。有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性 。
3、用电磁理疗仪烤 。有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒 。而且家里备一个网上买又不是很贵 。
4、时间不易太长 。用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的水分容易流失 ， 身体会感到疲乏干燥，所以每天半个小时为宜
5、经常用手揉搓 。经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性，增加柔韧度 。
【漆盖关节疼怎么治疗】6、注意膝盖的保暖 。如果冬天骑车的时候建议穿长靴 ， 或是车前挡块挡风垫 。

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