1、减肥时 ， 晚上最好是选择吃一些新鲜的蔬菜、水果 ， 也可以选择喝一些酸奶、素汤等低热量、好消化的食物 。最好选择一些富含维生素的食物，提高身体的免疫力，帮助身体补充所需要的营养物质 。
2、减肥人士在晚上可以适量吃一些燕麦，因为燕麦中含有丰富的可溶性纤维，能起到降低胆固醇的作用，有效避免脂肪在体内堆积 。
【减肥晚上适合吃什么】3、减肥期间白天要保持充足的营养摄入，早饭和午饭要吃好 。早饭吃好可以使人一整天充满活力 ， 感觉不到饿 。晚饭可以适当的少吃，尤其少吃一些高热量、高脂肪的食物，例如油炸食品、面包、饼干等 。如果晚饭吃的过多，在饭后一小时之后，最好增加一些运动来帮助消化 。晚饭后选择跳跳广场舞、散散步，既放松了心情，还减轻了体重，一举两得 。
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