1、早晨最佳时间在早晨七点左右，不适宜过早，容易扰乱胃肠道功能 。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ， 到早晨才渐渐进入休息状态 。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态 ， 扰乱肠胃的蠕动节奏 。
【早餐几点吃最佳时间】2、早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。营养质量好的早餐 ， 包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分 。
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