世界公认的跳绳减肥方法 跳绳减肥方法


世界公认的跳绳减肥方法 跳绳减肥方法

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【世界公认的跳绳减肥方法 跳绳减肥方法】1、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示 , 跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
2、这种减肥瘦身方法简单 , 有趣,不受气候的影响 , 而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜 。跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪 , 使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀 , 防止出现萝卜腿的现象 。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 , 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 , 只会适当变结实紧绷,曲线优美好看 。