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这里说的熬夜是指经常性的加班 , 玩乐到12点 , 甚至凌晨12点 , 而且第二天又要早起 , 所以即便是中午能小憩一会儿 , 但也无法改变其危害的程度 。 如果你一段时间必须要熬夜 , 那么最好要保证一天内最够的睡眠 , 晚睡可以晚起来保证睡眠时间 。
长期熬夜对于身心会造成很大的影响 。 经常熬夜、睡眠不足的人容易发胖 , 因为睡眠不足的人分泌一些激素 , 使人胃口大开 , 吃得更多从而导致体重过重 。 另外 , 长期熬夜还会导致糖尿病的发生 , 一些妇女更容易患上心脏病 , 并且血压也会升高 , 失眠的人开车的话会造成交通事故 。 所以睡眠不足对身体的危害很多 , 我们必须要养成良好的作息习惯 。
危害一、超重、肥胖
熬夜也会在无形之中造成肥胖 。 因为人在睡眠状态时 , 会分泌帮助变瘦的激素 , 有助于机体分解脂肪 。 但如果长期熬夜 , 则会导致激素的分泌紊乱 , 脂肪堆积 , 导致肥胖的发生 。 另外 , 熬夜导致睡眠不足 , 还会导致身体分解肌肉 , 使身体肌肉率下降 , 体质变差 。
危害二、增加患癌风险
【经常熬夜危害到底有多大,8个风险要警惕!】长期熬夜会导致机体的免疫力下降 , 内分泌紊乱 , 机体的新陈代谢失调 , 免疫因子的生成减少 。 使人体长期处于疲劳、精神不振 , 易感冒、易过敏的状态 。 此时 , 各种疾病就会乘虚而入 , 甚至导致癌症因子侵袭 , 癌症细胞肆意增殖 , 诱发癌症 。 多项研究证明 , 熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系 。
危害三、肝脏受损
熬夜伤肝 , 这句话一点都没错 。 因为睡眠的时间是肝脏的修复时间 。 如果睡眠不足 , 就会导致肝脏的修复受影响 , 损伤肝细胞 。 而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心 , 当肝脏受损 , 势必会影响到全身健康 。
危害四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤 , 使得皮肤暗沉、无光泽 , 导致黑色素的沉积 , 出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺 。 还会导致皮肤的弹性会变差 , 人的衰老加快 , 影响到人的外貌 , 甚至会影响到心理健康 。
危害五、心脏疾病 , 高血压
很多人都会有这样的感受 , 当熬夜之后 , 就会感觉心慌气促 , 甚至有濒死的感觉 。 近几年来 , 也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象 。 这是因为 , 睡眠不足会导致血压的升高 , 心脏负担也会加重 。 因此 , 如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠 , 防止熬夜诱发的猝死 。
危害六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时 , 其交感神经保持兴奋、因此 , 到了白天 , 机体就会变得很疲惫 , 出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况 。 甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状 , 久而久之还可能引起精神疾病 。
危害七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息 , 影响到胃肠道的修复功能 。 食物长时间停滞在胃中 , 不能及时的消化吸收 , 久而久之 , 就会刺激到胃黏膜 , 导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生 。
危害八、容易引发抑郁症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病 , 他们患上抑郁症的几率更高 。 一般精神疾病的人都有酗酒的习惯 。 经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感 。
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