早上喝黑米粥的好处早上喝黑米粥养胃吗 _黑米粥怎么煮才能粘稠

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【早上喝黑米粥的好处早上喝黑米粥养胃吗】很多人早餐喜欢喝粥，除了常见的小米粥，白米粥之外，黑米粥也是人们喝的比较多的一种，那么早上喝黑米粥养胃吗?早上喝黑米粥养胃吗黑米粥的营养价值要远高于其他食材，含有丰富的维生素和矿物质，不仅能益气活血，还能有助于强健脾胃，所以肠胃不好的人可以适量的喝黑米粥。
黑米煮粥的话可以有帮助消化和吸收的作用，还可以促进肠道蠕动，具有预防便秘的作用。
黑米粥怎么煮才能粘稠1、准备适量的赤砂糖和黑米待用;
2、黑米淘洗干净后加入冷水中浸泡3个小时左右捞出沥干待用;
3、锅中加入适量的冷水，然后将黑米加入大火煮开后转至小火慢煮;
4、煮制粥变浓稠后，将赤砂糖加入搅拌均匀后再继续熬煮15分钟即可盛出食用。
煮黑米粥要注意什么煮之前泡一下大家用水煮之前一定要将黑米粥在水里泡一下，要学会浸泡，因为浸泡才能够让黑米粥更加的松软，这样就可以让黑米在煮的时候更容易煮的松软，也更容易煮烂，可以极大的减少我们烹饪的时间哦。
使用热水熬煮在煮黑米粥的过程当中大家一定要适度地使用热水，热水可以将黑米粥煮烂，而且在煮粥的过程当中要用勺子适度地进行搅拌，一定要将它搅拌均匀，这样才可以让黑米粥更加美味更加可口，这样的话也是可以帮助我缩短烹饪黑米的时间。
小火熬煮在煮黑米粥的时候要注意小火熬煮，很多人都认为大火熬煮容易将黑米粥煮烂，其实这是一种不正确的操作方法，一定要注意小火熬煮，否则就没有办法让我们更好的去烹饪黑米了。
黑米粥对人有什么好处促消化黑米中含有大量的膳食纤维，能有效的加速新陈代谢，从而有促消化的作用。
抗衰老黑米的颜色为黑紫色，外皮含有大量的花青素色素，具有很好的抗衰老作用。
补血黑米中含有丰富的铁元素，煮成粥后能更好的融合铁元素，比较适合一些贫血症患者饮用，具有不错的补血功效。
预防动脉硬化黑米粥中含有大量的黄酮类活性物质，可以高达白米的五倍之多，这对于预防动脉硬化有很大的作用。
控制血压黑米中的钾元素、镁元素等矿物质元素的含量比较丰富，能比较好的控制血压，从而能减少心脑血管疾病的产生。
滋阴补肾黑米中的粗蛋白质、维生素及一些微量元素比较丰富，而且所含的氨基酸含量也很高，有健脾暖肝的同时也能很好的滋阴补肾，是比较好的明目活血食材。

早上喝黑米粥的好处 早上喝黑米粥养胃吗

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