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1、饭后两小时运动最佳
不管选择白天游还是晚上游 ， 都应该在饭后两小时开始运动 ， 这段时间可以让糖分和食物充分被分解 ， 游泳时脂肪才能尽快被消耗 。其次 ， 腹中的食物受到游泳时水压的影响 ， 会引起恶心、呕吐 。
2、游泳前补充高蛋白、高钙食物
游泳是一项全身运动 ， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量 ， 相当于做60分钟的有氧运动 。
建议游泳前最好选择吃高蛋白食物 ， 如鸡蛋、肉类、豆制品和一些糖类甜食 ， 但不要吃得太撑 ， 七分饱即可 。
3、调整好心态
【游泳对减肥有多大帮助 游泳减肥的小常识】减肥不是一朝一夕能成功的 ， 首先要学会把游泳当成一个生活习惯 ， 长期锻炼才能消减掉脂肪 。其次 ， 低于三十分钟的游泳锻炼是没有减肥效果的 。

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