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哪种食物低脂低糖口感清爽，吃起来比肉还下饭呢？今儿我要分享的6道美食的做法，低脂低糖，香辣健脾开胃，喜欢美食的朋友赶快点赞关注加收藏了，那样就可第一时间看到我共享的美味了。
蒜泥茄子
食物提前准备：四季豆、大葱、大蒜瓣、小辣椒、辣椒干、糖、盐、生抽酱油、味精、醋。操作步骤：（1）四季豆清洗切发展条，小辣椒切成小丁，提前准备1头蒜头敲碎，剁碎蒜末，大葱切葱花（2）随后将切开的四季豆码入盘里，蒸10min（3）凉拌酱汁：碗中放进蒜末，辣椒干，浇上一勺滚油激起出香气，随后放1勺糖，适当盐，2勺生抽酱油，1勺味精，2勺醋，1勺耗油，拌匀（4）料汁晾凉后把辣椒干挑出，取下蒸熟的四季豆，控出不必要水份，浇上凉拌酱汁，再放上切好一点的葱段，小米椒，和剩余的一半蒜末，拌一拌就行了。
粉丝拌菠菜
用材：西兰花900克，粉丝们1小把，红尖椒大半个，甜杏仁12个，耗油少量，香油少量，食用油适当，食用盐4克。作法：1、西兰花切去根处，清洗干净，切条;粉丝们用冷水泡软;烧一大锅水，水开后放入西兰花，添加油、盐，水再度烧开就可以捞出放入备好凉白开水里2、烫直西兰花的水再次用于烫粉丝们3、把烫熟的粉丝们和西兰花捞出，沥干水分，放进碗里，淋入香油、添加耗油，用筷子翻拌，上洒尖椒粒和核桃仁碎装潢就可以。
拌凉菜菌类
食物：蟹味菇、圆葱、青瓜、红萝卜、蒜头、小香葱、香莱、干海椒、白砂糖、熟白芝麻、花生仁。1、蟹味菇清洗干净沥干水份，圆葱、青瓜、胡萝卜切成细丝，几瓣蒜头拍扁切割成蒜泥，干海椒切割成丝，大葱、香莱切割成段儿。2、锅中烧开水，添加一勺白砂糖，水开后再把菌类、胡萝卜丝倒进焯烫30秒，沥干水分将它捞起来。倒进凉白开太凉，随后手挤干水份放到碗中，添加蒜泥，辣椒干，冬茹，花椒籽，熟芝麻，再泼上滚油激起出香气。3、加适当食用盐，白砂糖，生抽酱油，老陈醋，油辣子，最终把香莱倒下来，一点花生仁，抓拌匀称裹上料汁就搞好了。
炒虾仁茭白
新鲜虾10只、茭白1小把、盐依自己口感、蒜2瓣、米酒1勺子、鲜露少量。1、最先，准备一下茭白和新鲜虾预留。2、将茭白的根处切除，随后切割成小斜段，用凉水再度清理一下茭白段。3、在锅中添加一些水，煮沸之后能够添加切完的茭白了，水中要加一点盐和植物油，这可以维持茭白的翠绿色的色泽和口味。绰水后，就能够出锅了，不需要时间很久。4、下面，解决新鲜虾，必须给虾的头除掉，随后除掉虾线，再换凉水将虾解决整洁。用黄酒和盐给虾腌制10min上下就行了。
5、把蒜削皮，随后把它切割成蒜泥，准备工作就类似都完成了。6、起锅烧油，温度五成的时，将腌渍好一点的鲜虾倒进锅中，爆锅鲜虾icon大概2min就基本上行了，盛出来预留。7、出锅再耗油，将蒜泥下下锅中，炒出香气。8、添加茭白再次爆锅，茭白稍微软一点，就能够添加盐了。9、再加一点生抽和耗油调鲜，让茭白的味儿更为美味。实际上，喜欢吃辣的好朋友，还可以在爆锅的情况下，加一点辣椒干，这种味儿会更强。添加鲜虾，再继续煸炒2min就能够出锅了。
柠檬手撕鸡
1、提前准备食物：青柠檬、香莱、鸡脯肉、大葱、小米椒、芝麻、生抽酱油、老陈醋、白糖、耗油、食用盐、姜片、大蒜瓣。2、青柠檬手撕鸡的做法：（1）青柠檬清洗切成片，香莱清洗切条，鸡脯肉清洗切条，大葱切葱花，小米椒切圈，生姜去皮切成片，大蒜瓣去皮炒羊肝预留。（2）秘制酱料：碗中倒入少量的蒜泥、大葱、小米椒、白芝麻、生抽酱油、老陈醋、耗油、白糖、食用盐拌匀预留。（3）鸡脯肉凉水下下锅中，加入适量的姜片绰水一会儿，捞起来沥干水分盛入盘里。（4）然后放进香莱和青柠檬，倒进调准的料汁拌匀就可以，香辣可口尤其合适夏天吃，非常好吃又下饭菜。
香菇菠菜炒鸡蛋
1、提前准备食物：生鸡蛋、香菇、西兰花、植物油、大葱、耗油、食用盐。2、香菇西兰花炒鸡蛋的做法：（1）香菇清洗，西兰花清洗去根处切条，大葱切葱花，鸡蛋打散添加少量盐翻拌。（2）锅中放入少量的冷水烧开，放入香菇和西兰花，绰水一会儿捞起来沥干水分预留。（3）锅中滚油进行爆香葱段，倒进调准的鸡蛋液，文火滑散炒过。（4）再放入香菇和西兰花，加入适量的耗油和食用盐，火灾煸炒匀称至食物进味。（5）熄火起锅摆盘装饰就可以，简单易做营养美味，菌类美味生鸡蛋嫩滑
有什么低卡低脂的小美食值得推荐呢？“奶酪、郁金香、木鞋、风车”是荷兰的四大国宝，荷兰ERU低脂奶酪是一款来自荷兰的老字号酸奶，牛奶经浓缩、发酵制成，保留了原味的浓郁奶香，不像荷兰大轮胎状的传统奶酪，硬到掉牙，膏状质地的奶酪丝滑醇厚，淡淡的咸味，很适合做宝宝的辅食奶酪。Asahi朝日玄米夹心营养饼干作为一款代餐饼干，虽然没有一般的小饼干那么好吃，但是不甜腻，饱腹感很强，带着淡淡的玄米清香，口感已经算是相当的不错啦！他家的玄米燕麦饼干也不错，粗粮的口感，浓厚的巧克力的味道，吃着也不错！还有柠檬、杏仁、黄油奶酪口味的哦~
减肥期间，可以在家自制的低脂零食有哪些？自制减脂期间的小零食，高蛋白低脂肪，没事抓一把嚼几块就解馋
减脂期间也别亏待自己，及时补充蛋白蛋，简单好吃的鸡胸在家做
鸡胸肉对身材有严格管理，爱健身的朋友喜欢的食材，它肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富。它的蛋白质含量极高，易被人体吸收入并转化利用，能温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨等等是。它含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。它的脂肪含量3%，蛋白质含量20%，可谓是高蛋白低脂肪，特适合减肥增肌的朋友食用。
【瑞昌周边旅游景点瑞昌周边旅游景点推荐】我们在市面上可见到的鸡胸有两种，一种是鸡大胸，一种是鸡小胸。两者因为生长的部位不同，长的外观不同，所以很容易区分。它们的肉质不同，所以烹饪方式也有所区别。大胸肉质肥厚，更适合煮后撕成丝，或者切成片来煎制，而小胸的口感要更细嫩一些，特适合烤着吃，炒着吃。
今天与大家分享的是烤鸡胸条的做法，非常适合减脂期间容易嘴馋的朋友。您不必担心吃了会长肉，没事时候抓一把，放在嘴里，一根就能嚼上好半天，所以建议大家在减脂也做点，能及时补充您所缺的蛋白质。
所用食材：
鸡小胸8条蚝油1大勺生抽1大勺蒜12粒柠檬1/2个辣椒粉孜然粉芝麻盐适量
具体做法：
1将鸡胸肉分割成比筷子略粗的细长条，然后加入蚝油，生抽，少许盐拌匀。
2然后再加入拍碎的蒜，挤上柠檬汁拌匀。如果没有柠檬汁，可以用料酒代替。
3将鸡胸肉连腌料一起放在保鲜袋中，入冰箱，最好腌制一晚。如果着急吃，那要至少腌制二十分钟。
4烤之前准备用蒜，黄豆酱，食用油调成的酱料。我用的是六粒蒜，两大勺黄豆酱，少许食用油。
5将腌好的鸡胸肉摆在烤盘中，然后上面刷上酱料。
6烤箱提前预热后，用230度烤20分钟。大家一定要记住，烤肉时一定要将烤箱预热，这样可以通过高迅速锁住肉中的水分。
7烤至10分钟左右，拉出烤盘看了一下，然后倒掉烤盘中的水分和油脂。
8然后在上面洒辣椒面、孜然粉，芝麻后拌匀。
9一直烤到鸡肉条微干的状态即可，时间不够可以略增加，反之，可以减少。您家中如果没有烤箱，也可以用平底锅或者电饼铛来操作，效果略有区别。

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