早上起来6到8点，起床后可以到附近做半个小时的运动，因为晨炼可以比较好的燃烧体内脂肪，不过室外运动会比较好，不过这个时候不需要做很多高难度的动作 。在这个期间要多喝水 ， 至少要喝250ml，这样可以比较好的清理肠胃 。
【每日要怎么做才能减肥】在10点到11点的时候，这个时候人会处于一种饥渴的状况，所以这个时候人比较像吃零食之类的食物 ， 所以这个时候要多喝一些水，这样能解除自己的饥渴感，在饭后最好休息半个小时，这样能保持自己正常的新成代谢 。
一般到了傍晚的时候自己可以做一些有氧运动 ， 因为这个时间段锻炼身体是最佳的，比早晨锻炼还要好，而且能增加22%的肌肉感，在睡觉前最好和一杯脱脂的牛奶，22点前最好睡觉 。
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