1、促进睡眠 ， 首先要保持一个规律的生活，比如饮食方面要规律，作息时间规律，经常参加户外运动 ， 多到户外吸收新鲜空气 ， 参加一些体育活动，选择你喜欢的运动，长期坚持 ， 每周3到5次的健身走，或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等，这些运动都可以，规律运动以后 ， 可以保持一个比较好的身体状态 。
【安眠的最佳方法】2、饮食规律以后，身体各项指标比较正常，心态也变得比较轻松 ， 晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上，不能熬夜，睡前也不能喝浓茶、咖啡等，睡眠会得到改善 。
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