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1、红薯粥，红薯能够补充五脏之气，清肠通便 。奇异果，根据一项研究，每天吃两个猕猴桃四个星期的人比不吃的人便秘少 ， 肠易激综合征症状减轻 。猕猴桃富含纤维和其他刺激消化系统所需的营养 。无花果，无花果是属于桑科的小而有皱纹的水果 。它们是一种极好的可溶性和不溶性纤维来源 。不溶性纤维对便秘尤其有用，它能在消化道中形成柔软笨重的粪便 ， 容易排出体外 。蔬菜，像韭菜、菠菜、芹菜、木耳、白萝卜之类的蔬菜都可以通便治便秘，如果你的胃比较虚弱，还可以选择猪血、红豆、黑芝麻等更为温和的通便食物，营养丰富之余还能排毒呢！
【能治便秘的食物 治便秘的食物有哪些】2、注意不要吃辛辣刺激性的食物，特别是辣椒之类的 ， 吃了之后会刺激胃肠黏膜，导致便秘的症状加重 。平时还应该注意不要饮食过于精细，应该吃全麦面，复杂多样化才能够避免便秘现象的发生，还应该注意多运动，也能够促进胃肠的蠕动，促进排便 。
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