运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗 肌肉酸痛还能继续锻炼


运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗 肌肉酸痛还能继续锻炼

文章插图
1、先要了解肌肉酸痛的原因 , 有些肌肉酸痛是不经常锻炼的人一次锻炼完以后乳酸在体内堆积 , 从而导致肌肉酸痛 。如果酸痛在第二天时不严重 , 患者可以继续锻炼 , 一定程度上有利于乳酸在身体里排出 , 可以减轻肌肉疼痛 。
2、如果第二天身体疼痛严重 , 且在活动时疼痛加重 , 这时就要停止运动 , 进行休息 。
【运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗 肌肉酸痛还能继续锻炼】3、经常锻炼或者刚刚开始锻炼的人 , 首先要了解自身身体情况 , 或者到专业机构请健康师或者康复师进行评估 , 合理运动 。在运动之前要充分进行热身 , 比如做关节活动或者拉伸 , 活动完以后一定要做放松再休息 , 如此可减轻肌肉酸痛 。如果酸痛严重 , 或者有的患者已经到达肌肉损伤程度 , 应到专业机构进行检查或者诊治 。