如何保肝护肝? _知识经验

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1.保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的几率也会增加。如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者增加的肝功能指标也会明显降低。理想的减肥方法是均衡饮食加经常锻炼。
2.远离各种可能被血液污染的器械，避免不必要的输血、打针、打耳洞、纹身，与他人共用牙刷、剃须刀，减少接触可能被血液污染的器械。
3、均衡饮食，不均衡的饮食增加了肝脏的负担。肝脏负责将你吃的食物转化为你身体的能量来源。肝脏将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。膳食能量的均衡组合应该是55-65%来自碳水化合物能量(如米饭和面食)，11-15%来自蛋白质能量(如肉类和豆类)，20-30%来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占85%(如植物油) 。
4、注意饮食卫生，不喝生水，不吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类容易感染甲肝病毒。
5.不要喝酒或抽烟。饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的几率。肝病患者应该完全戒酒。吸烟与肝癌有关。
6、注意睡眠时间，成人正常的睡眠时间应该是8小时，正常的应该是从23点左右上床，到凌晨1 ~ 3点进入深度睡眠状态，这个时候是养肝血的最佳时间，反之会养不足血。所以，人不要熬夜，不要让熬夜伤肝。
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