文章插图
1、水中行走
这是初学者下水后的第一个练习 ， 目的是体会水的阻力、压力和浮力 ， 并初步学会在水中维持身体平衡的方法 。
【游泳入门自学法 零基础自学游泳步骤】2、学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳 ， 只能是“憋气” 。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气 。站在齐肩深的水里 ， 两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手 ， 用嘴深吸一口气 ， 然后把头埋入水中 ， 慢慢的用鼻呼气 ， 直至将体内的废气呼尽 ， 迅速抬头用嘴吸气 。熟练以上技术 ， 能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术 ， 并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术 。
3、水中漂浮
学习水中的漂浮技术 ， 主要是体会水对人体的浮力 ， 并初步掌握人体在水中的平衡能力 ， 排除对水的恐惧心理
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