高血压适合食用什么油高血压应食用什么油 _生活百科

三高人群吃什么油好1、三高人群应该采用低盐、低油、低脂肪、低糖的饮食,在食用油的选择上要避免吃动物性油,吃油就要吃一些植物性油,而且每天的摄入量不要太多,最多一天吃二十克就可以了。
2、橄榄油就是很好的选择。橄榄油的功效有很多,其具有显着的保护心血管系统的效果,对于动脉硬化、高血压、肾衰竭等疾病有良好的预防效果。其能够松弛动脉,以达到降低血压的效果。另外三高人群还适合吃一些粗杂粮,如果三高情况比较严重则最好使用杂粮代替主食。如果血糖情况不是很稳定则不能够喝酒水饮料这类饮品。亚麻籽油有降血脂和胆固醇，降血压，改善心脑血管疾病等功效。家里的爷爷血压比较高，后来有亲戚送了两瓶晟麦亚麻籽油，吃了一段时间后，效果挺好，血压一直维持在正常范围，现在就一直在吃这个牌子的亚麻籽油。亚麻籽油
亚麻籽油中α-亚麻酸和亚油酸的平均含量分别为45.17%和21.19%，
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