高血压吃什么食物好绝经期高血压吃什么食物 _生活百科

50多岁的人高血压经常吃些什么食物对身体好？高血压患者一定要吃药保持血压的稳定
不然很容易发生突发意外
西药只能稳定血压，不吃就升高，不能根治。
建议从自身的生活习性、饮食和运动来治疗
这些蔬菜和水果的降压功能已经得到科学的认证
也大力的推广百姓多吃
但是，一定要有如此的观念
高血压冠心病患者的病情是10-20年累积下来的
不是吃三个月、一年的蔬菜水果，病就好了
治疗慢性病也是需要时间的,忌烟酒。
豆谷类：豌豆、四季豆、玉米、荞麦
瓜菜类：黄瓜、芹菜、大白菜、芥菜、黄花菜
莴笋、茭白、胡萝卜、番茄、洋葱、大蒜
水果类：桃子、桔子、橙子、柑、柚子、香蕉、甘蔗、山楂
姑藻类：蘑菇、草菇、金针菇、木耳、白木耳、紫菜、海带
如果患者有糖尿病，太甜的水果就不能吃
有些蔬菜寒气重，烹煮时加些姜丝可以祛寒
更适合脾胃寒的高血压患者吃。
另外，建议配合简单运动和敲打经络对治疗最佳
饭后1小时在家看电视时，站起来
扭腰甩手蹬腿、闭眼用头写字（活动颈椎）
敲打大小腿内外，上下来回敲打
手掌到肩上，上下来回按揉
背椎撞门框（撞树干）
活动后全身发热，微微出汗，最舒服
睡前泡热水脚，睡眠安稳利造血。
以上的运动都在帮助通畅经络和活血
长期坚持，对稳定血压可以起到相当的效果
夫妻生活应该是没问题
你们相互配合，以缓和的方式进行。多吃些水果，疏菜等，少吃油腻的食物

文章插图
女性更年期吃什么食物好由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状，对此，应着重从饮食上进行预防。
1、首先要控制饮食，每餐不能过饱，可多吃些粗粮，不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食，限制吃胆固醇高的食物，如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。
2、烹调要用植物油，因为动物油可使胆固醇增高，植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。
3、少吃碳水化合物(淀粉类)和含脂肪的食物，多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。黄豆油脂为不饱和脂肪酸，其中以亚麻油酸最多、还有约6%的磷脂，这些都是更年期必需的营养物质。
4、如有浮肿、高血压、头晕、失眠、心慌的，减少食盐量(每天用盐 3 。5克)，对利尿、消肿、降压有好处。多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。
5、如停经前月经频繁，经血量多，并因此引起贫血的，应多食牛奶、鸡蛋、动物内服和牛、羊、猪的瘦肉等富含蛋白质的食物。
6、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
7、忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐。不吸烟，不喝酒。补血益气的为好经常炖点汤喝处于更年期的女性，由于体内雌性激素分泌减少，使内分泌系统的平衡被打破。人体的自稳功能需要建立一个新的平衡，在这个重建过程中需要有充足的营养来支持。然而此时，大多数女性由于长期营养不良，尤其是钙的缺乏，造成了这一时期身体的种种不适。然而错上加错的是，有些女性选择服用药物来缓解各种症状，殊不知药物只能缓解症状，却无法恢复体内的平衡，无法从根本上解决。加上药物的副作用，使本来已经紊乱的内分泌，更加雪上加霜。
人失去健康，不是因为身体缺少药物，而是缺少营养。越来越多的人认识到营养的重要，开始补充营养。然而，由于营养知识的匮乏，使他们再次进入误区。就拿钙的补充来说，很多人认为喝牛奶最补钙，却没有注意到‘牛’奶是小牛的最佳食品，牛奶中的钙磷比例适合牛吸收，不适合人体吸收。虽然牛奶中的钙很丰富，但人体只能吸收很少一部分。还有的人盲目服用一些补钙制剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等化学钙剂。他们同样没有注意到‘吃了多少钙’和‘吸收多少钙’是完全不同的两个概念。人体是个极其精密的仪器，补充营养决不能像炒菜一样缺啥味儿，就加点啥。营养的补充不但要全面，更要均衡。才能达到养生健身的目的
人体健康的维护，营养的补充，是个大学问，愿与朋友们加强交流喝红枣鸡汤多食用富含卵磷脂和增加雌激素的食品和蔬菜水果。如果情绪波动很大就要到医院开点调整内分泌的药物服用。其实保持良好的心态积极参加户外或集体活动是最好的方法。近来针对有些朋友不懂女性更年期需要吃什么药,为此中国妇科网特邀专家就女性更年期需要吃什么药来谈谈,妈妈更年期到了,有没有办法治疗阿?女性更年期需要吃什么药好呢? 女性更年期是不需要吃药的。一要精神愉快,二要生活规律,三要膳食...
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1、更年期妇女多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮
多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮，如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防贫血，维持神经健康，促进消化，防止头晕、头痛和记忆力衰退，并提高免疫力，增加抵抗力，增进食欲等。
2、更年期妇女多吃动物性食品及黄豆
动物性食品如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优质蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的营养物，可防治很多并发症。值得重视的大豆，除含大量不饱和脂肪酸(亚麻油酸最丰富)能降低胆固醇外，最新研究发现它还含有大量的黄体酮，在机体可转化为许多激素，以维持人体代谢功能，因此从大豆中可提取天然激素，有“青春永驻”之功能;实践证明多食大豆的东方妇女更年期综合症明显低于不习惯食大豆的西文妇女。
3、更年期妇女少吃动物油及肥肉多吃植物油
【高血压吃什么食物好绝经期高血压吃什么食物】少吃动物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它们除含大量必需脂肪酸外，还含有丰富的谷固醇，能抑制胆固醇在场道内吸收，防止肥胖、动脉硬化及心脏血管病。少吃白糖、甜点心及含糖多的零食。

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