发胖前的6大预警信号，出现1个就要注意了( 二 )

要避免这种情况，可以逐渐调整饮食习惯。尝试保持饮食的均衡，确保每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。这些食物富含营养物质和纤维，可以提供所需的能量，并增加饱腹感。

6、一个月以上没有运动了
如果你意识到自己已经一个月没有进行运动了，并且对于体重变胖产生了预警，那么现在是时候制定一个新的运动计划了。
你可以重新开始进行身体测量并称体重，以了解目前的身体状况。这将是一个出发点，帮助你了解自己的体重状况，并为后续的运动计划提供一个参考基准。
接下来，要制定一个实际可行的运动计划。从容易的开始，逐渐增加运动的强度和时间。可以选择一些喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、健身操等。重要的是要坚持，每周至少三次，每次持续30分钟以上。此外，可以尝试添加一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以帮助塑造身体的线条。

喜欢本篇干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。