跳的时候，只要随着节拍踏出脚步就行了（俗称踩乐点、踩鼓点），开始时先一步一拍：一条腿略微抬起，同时支撑腿稍稍弯曲，接着将抬起腿放下并轻蹬地板，顺势绷直双腿，此时正好一拍结束 。
【新手如何蹦迪】然后交换成另一条腿重复上述动作 ， 即完成第2拍的动作，依次反复 ， 双手可以垂下或略微抬起，随节奏轻轻舞动 。
等熟悉节奏感后 ， 就可以随心所欲的即兴发挥了 。如果实在感觉不行，就找一个节奏最明显的曲子，然后随着你听着最明显的那一拍鼓点走路，依每一拍 ， 一步步走下去 。

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