气功如何入门气功如何吐气呼气 _知识经验

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大家好,小耶来为大家解答以上的问题。气功如何吐气呼气，气功如何入门这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、初学者练习气功的基?。? 呼气注意心窝部。
2、初学者练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。
3、意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。
4、吸气时任其自然，无念无识。
5、初学者练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。
6、本步练功时间每日3次，每次20分钟。
7、尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。
8、若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。
9、练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感。
10、2、意息相随丹田趋。
11、初学者第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。
12、初学者必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。
13、如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。
14、此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
15、3、调息凝神守丹田。
16、接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。
17、每日练功3次，每次40分钟左右。
18、本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团” 。
19、随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。
20、一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
21、4、通督勿忘复勿助。
22、当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。
23、此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘)；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助) 。
24、因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。
25、练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。
26、5、元神蓄力育生机。
27、任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。
28、如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。
29、练功时间仍每日3次，每次一小时左右。
30、此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。
31、健身气功注意事项：从事健身气功活动，不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传，不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康，不得借机聚敛钱财。
32、不得举办“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”及其他类似活动。
33、不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物；不得出售“信息物” 。
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