8个实用减肥技巧，是减肥的“捷径”，让你不知不觉瘦到100斤以下( 二 ) 水果|健康习惯|果汁

细嚼慢咽可以帮助减少热量摄入，避免发胖。当我们细嚼慢咽时，大脑有足够的时间接收到饱腹信号，这使得我们能够更好地感受到饱腹感。相比于狼吞虎咽，细嚼慢咽的人在饮食量上通常会有所节制，减少进食过量的风险。

7、千万别熬夜
晚上睡得越晚，我们吃宵夜的概率就越大。熬夜很容易导致饥饿感增加，而且一般晚上吃的宵夜食物往往是高热量、高油脂、高盐分的，这样的食物会增加我们的热量摄入，导致体重增加。

睡得太晚会引起睡眠不足。睡眠不足会使我们的身体产生激素失衡的情况，这会导致食欲增加、基础代谢降低以及运动欲望下降。这些都会增加我们的体重。

8、能多动的时候就多动动
运动不仅仅局限于跑步和健身，只要你能多动起来，就能消耗热量，增加身体的活动量，从而促进减肥和保持健康。
举例来说，回家后可以做一些家务活，比如扫地、拖地、洗碗等等。这些看似简单的活动也能帮助你燃烧卡路里，同时还能让家里保持整洁。

在乘车的时候，你可以选择提前下车一两站，然后走一段路回家或者目的地。这样不仅可以增加步行的机会，还能享受到户外的空气和风景，提升心情。
周末的时候可以约上朋友一起爬山或者进行其他户外活动。
总而言之，不要把运动局限在某一种形式上，多动起来就好。找到自己喜欢的运动方式，让运动成为生活的一部分。

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