疾病|这些病都是被“气”出来的！生气后出现3种迹象，尽早做下检查( 二 ) 女孩|大脑

5、气胸
哈佛有研究发现，愤怒等情绪会导致肺功能下降。我们常说的“肺都气炸了” ，其实指的是气胸，情绪激动是自发性气胸用的诱因之一。
胸膜破损，空气进入胸膜腔，使静脉回心脏的血流受阻，能引发不同程度的心肺功能障碍问题。

?三、尤其出现这3个症状时，要引起重视
特别是对于本身有基础疾病的人，更要控制住情绪。若在生气时出现以下症状，应当提高警惕。
?生气时感觉胸闷，左肩背部出现不明原因放射性疼痛，呼吸急促并大汗淋漓，同时恶心呕吐，应考虑心绞痛，就算不适感缓解，也要及时就医。
?生气时剧烈胸痛，伴恶心呕吐、头晕，症状持续时间超过15min ，应考虑是心肌梗死，建议尽快就医。
?生气之后一侧肢体麻木无力，身体不稳，说话不清，吞咽困难或者昏迷，甚至突发癫痫，考虑卒中的可能。

?四、3招减少生气危害

很多人难以控制自己的情绪，当你总忍不住要发火，不如试试下面3种办法，减少生气造成的身体损害。
1、三步“浇灭”怒火
欧廉?尤里斯教授是来自美国的经营心理学家，他提出了一个心平静气法则，即一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。此外，适当深呼吸或离开争吵现场，也可以帮助控制怒火中烧的情绪。
2、适当补充钙、镁等营养素
如果身体缺乏一些营养素，也会影响情绪。
比如，缺钙会让神经系统过于兴奋，容易产生焦躁情绪，容易被惹怒，情绪难以控制等。
镁元素能减少体内压力激素的分泌，淀粉类食物摄入不足，也会让人喜怒无常、缺乏耐心，出现失眠等问题。

?3、合理情绪疗法

美国心理学家艾利斯总结的合理情绪疗法，包含ABC理论，即A为诱发事件， B为对事件的看法， C是情绪。
一般来说，比起A ， B才是引起情绪C更直接原因，我们在生气的时候，不妨换个角度去思考，改变不合理的认知方式，就可能改变生气的情绪。

?平时，生气在所难免，但更重要的是，不要憋气，或许换位思考一下，根本不值得发那么大的火。
参考资料：
[1
《少生气！有人气出血了、气中毒了…生气对人体危害真的很大！》..20217-08-22
[2
《生气时身体会经历什么变化？看完再也不敢生气了》.腾讯医典.2022-05-30
[3
《肺真能“气炸”？生气时，全身器官原来这么危险》.生命时报.2017-01-22
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