如果血压高该如何治?护理重点 高血压患者除了规则服药外 , 非药物治疗如饮食调整、体重控制等也是帮助血压控制非常重要的方法 , 日常保健及护理除规则服药外 , 尚需注意下列事项: 1. 调整饮食: 高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物 , 含盐或钠的调味料 , 罐头、腌制品、动物脂肪类要多多预防 。还要适量运动护理重点 高血压患者除了规则服药外 , 非药物治疗如饮食调整、体重控制等也是帮助血压控制非常重要的方法 , 日常保健及护理除规则服药外 , 尚需注意下列事项: 1. 调整饮食: 高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物 , 含盐或钠的调味料 , 罐头、腌制品、动物脂肪类要多多预防 。还要适量运动例:少吃点盐只能靠调节饮食改善,忌吃海鲜,少量豆类食品,多吃蔬菜等
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血压高怎么办?高血压与血压高的区别----简单的说:高血压者血压一定高 , 而血压高者则未必是高血压 。
世界卫生组织的标准:血压在140-160mmHg/90-95mmHg的称为临界高血压 , 在这范围之下就是正常 , 之上就是高血压 。
但是 , 很多情况会出现血压升高的症状 , 如 , 运动 , 紧张等 , 这时候虽然血压升高 , 甚至远远超过了高血压的标准 , 也不能下高血压的诊断 。只有长期检测下的血压高的患者才能下高血压的诊断 。
同样 , 高血压患者经过服药把血压控制在正常以内 , 但是他依然是高血压病人 。所以说 , 高血压病和血压高两个概念 , 不能混谈的 。高血压是诊断结果 , 是疾病名称 , 而血压高是症状 , 任何单一的症状都不能作为提供诊断的唯一依据 。
高血压对身体有很多的危害 , 一旦确诊为高血压病 , 必须要按医嘱长期系统的服药 , 所以高血压病的诊断也是十分慎重的 , 不要自己偶尔的测了几次血压高点 , 就给自己扣上高血压的帽子 , 要去医院系统的检查 。
有益于降压的食物
大致概括起来 , 有这么几类:
① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。
高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病 , 还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等 。因此 , 患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的 。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法 。
1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切 。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动 , 因此已患高血压的病人 , 应养成自制的习惯 , 保持情绪的相对稳定 。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压 。因此 , 患有高血压的人 , 在排便困难时可服用一些缓泻剂 。平时应多食含纤维素多的蔬菜 , 还应养成每天定时排便的习惯 。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜) 。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌 。体重增加 , 心脏负担加重 , 血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素 。
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房 。
6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候 , 往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状 。一旦发生不适应及时就医、治疗 。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业 。
9、起、坐、站、卧要平稳 , 避免突然改变体位 。
10、定时监测血压 , 但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担 。在无明显不适情况下 。一周测1~2次即可 。
高血压病人的“危险动作”
有时 , 发现某些高血压病人无故地突然死亡 , 这除了病情发展的原因外 , 也有不
少是一些不引人注意的动作造成的 。这就叫“高血压危险动作” 。所以 , 患有高血压
的人 , 在平时生活中 , 要避免这些动作 。
一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书 , 看电视 , 这对于没有得高血压的人
问题不大 , 患有高血压的人 , 则会带来危害 , 由于经常长期趴伏 , 压迫腹部的肌肉活
动 , 人体不能够深呼吸 , 而引起血中氧分不足 , 肌肉收缩 , 致使血压升高 , 血管压力
增高 , 容易造成脑血管破裂 。因此 , 对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、
看电视的习惯 。
二、人们穿衣的习惯各式各样 , 不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧 , 显得严肃
和庄重 。但是 , 患有高血压的人这样穿衣 , 对病情很不利 , 内衣衬衫领子太紧 , 长期
压迫颈静脉 , 造成脑血管供血不足 。脑细胞缺血 , 缺氧 , 容易出现意外 。有高血压的
人领扣不能经常扣上 , 还要尽量少戴领带 , 保持颈部宽松 , 这样 , 才有利于大脑的血
液循环 。
三、不少人早晨起床后 , 喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体 , 下蹲等 , 以
作为一种早晨锻炼方式 , 对于患有高血压的人 , 如果一醒后 , 马上运动 , 一部分脏器
特别是脑和心脏会感到供血不足 , 容易出现心肌缺血等意外情况 。所以患高血压的人
起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等 , 慢慢加大活动量 。
四、音乐可以调节人体的神经功能 , 使你心情舒畅 。但是 , 如长时间听节奏快 ,
强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐) , 可使耳内末梢神经紧张 , 血管微循环障碍 ,
使人体血液循环失调,引起血压升高 。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐 。
听音乐时 , 扬声器的声音不能开得太大 。还不宜长时间戴耳机 , 因耳机长时间压迫末
梢血管 , 也可引起人体血液循环失常 , 血压升高 。(骆彦)
高血压病人的生活安排
高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点:
●缓慢起床 。早晨醒来 , 先在床上仰卧 , 活动一下四肢和头颈部 , 然后慢慢坐起 ,
活动几次上肢 , 再下床活动 , 这样血压不会有大波动 。
●温水洗漱 。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器 , 引起周围血管的舒缩 , 进而
影响血压 。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜 。
●饮水一杯 。漱口后饮白开水一杯 , 既有冲洗胃肠的作用 , 又可稀释血液 , 降低
血液粘稠度 , 通畅血液循环 , 促进代谢 , 降低血压 。
●适当晨练 。不宜剧烈运动 , 只宜散步 , 打太极拳 , 以增强血管的舒缩能力 , 缓
解全身中小动脉的紧张 , 有利于降压 。
●耐心排便 。排便取坐姿 , 切勿过于用力 。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的
食物 , 可用些缓泻药 。便毕站起时 , 动作要缓慢 。
●早餐清淡 。一杯牛奶或豆浆 , 1~2个鸡蛋 , 适量的面包或馒头 , 加上清淡小菜即
可 。不可过饱 , 也不可不吃早餐 。
●万勿挤车 。外出切勿挤公共汽车 , 可步行或骑自行车 。把途中的时间留得宽裕
从容些 。以免心理压力大 , 促进血压升高 。
●中午小睡 。午饭稍丰盛 , 有荤有素 , 但不宜油腻 , 同样不可过饱 。餐后稍活动 ,
应小睡或休息一会儿 , 以半小时至1小时为宜 。
●晚餐宜少 。晚餐宜吃易消化的食物 , 不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食 。进
水量不足 , 会使夜间血液粘稠 , 导致血栓形成 。
●娱乐有节 。睡前看电视不要超过2小时 , 不要看内容刺激的节目 。下棋、打麻将
要限制时间 , 要控制情绪 , 不可过于认真、激动 。
●安全洗澡 。洗澡水不要过热 , 不要浸泡时间过长 。
●睡前洗脚 。上床前用温水洗脚 , 然后按摩双脚及双下肢 , 促进血液循环 。
●房事宜减 。轻度高血压 , 可行房事 , 但要防过度兴奋 , 切忌过频 。(吴秀芳)
中年血压高 老年智力低
早在80年代日本学者就曾通过CT发现老年高血压患者有脑萎缩迹象 , 怀疑脑萎缩
是高血压长期作用的结果 。美国国家老年研究所的狄兰·摩菲和同事用更新的磁共振
显像仪对18例51~80岁、有10年高血压病史的患者和17例同龄无高血压的健康者作对
照检查 , 测算各人脑组织三面影像和脑室腔的百分比 。结果表明 , 慢性高血压患者的
脑动脉变厚 , 脑部血流减少 , 从而引起部分神经细胞脑白质组织受损死亡 。经过一段
时间后 , 随着年龄增加 , 脑萎缩加剧 , 可出现记忆和计算等功能障碍 , 发展为痴呆症 。
不久前 , 美国国立保健研究所的一项调查表明 , 中年男性的高血压 , 与其进入老
年期后记忆力等智力性能力的下降 , 有着密切的关联 。该研究所以居住在夏威夷的37
35名日裔男性为对象 , 从1965年到1993年分四次对血压与智力性能力的关系进行了跟
踪调查 。接受调查者的年龄 , 1965年时平均为52岁 , 1993年则平均为80岁 , 分别对其
的长、短期记忆力、集中力想象力等智力性能力进行了评价 。调查结果表明 , 在中年
时期 , 血压与智力性能并无多大关系 。但是 , 中年时期血压越高 , 25年后智力性能力
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