肝受损在睡觉之前千万勿做这3件事，要想护肝排毒，做好这3件事 _健康小知识

肝脏是人体的重要器官，在日常生活中要注意保护肝脏，特别是最近突然出现的小腿抽筋、夜尿频繁、失眠、易惊醒等症状。在这样的情况下，要想改善自己的睡眠，最好是在晚上睡觉前做三件事情。

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1、热水浴
洗澡是改善血液循环、舒缓疲劳的好习惯。尤其是乙肝病人，长期泡在温水里，身体的基本温度会上升，大量的血液会慢慢堆积在皮肤表面的血管里，导致肝脏缺血、缺氧，从而加重肝脏的负担。
2、暴饮暴食
现在的社会，生活节奏越来越快，很多人都没有时间享受美食，工作繁忙，胃口也就太大了。这样不但会导致胃胀，而且肝内的脂肪、糖分的代谢也会加快，肝功能不好，反而会使病情恶化。

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3、饮酒
很多人认为在睡觉之前喝一杯可以改善你的睡眠，但是这种想法是错误的。此外，酒精还能产生一种叫乙醛的物质，使肝细胞发生变性、坏死，最终导致肝硬化、脂肪肝。
肝脏不好，如何养肝护肝？
1、注意饮食

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对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治” ，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
2、养成良好的生活方式

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晚上11点到1点，是肝脏的血流，睡眠不足，对肝脏的恢复有很大的影响。相反，晚上11点以前就可以进入深度睡眠，并且保证8个多小时的睡眠可以起到保护肝脏的作用。
3、调整心态

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情绪好和肝脏有关系，如果经常出现愤怒、焦虑等情绪，会导致身体的生理功能紊乱，肝气郁结，也会导致血液中的红细胞增多，对肝脏造成损害。总之，肝脏是五脏六腑的主要器官，可以分泌出大量的胆汁，帮助人体消化和排毒。另外，肝功能差的人，在晚上睡觉之前要注意三点：洗澡，喝酒，吃太多。返回搜狐，查看更多
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