生命极光——高血压怎么调理才能彻底根除 _健康小知识

在我们的生活中，高血压已经成为了我们健康的杀手之一。它不仅会给我们造成巨大的身体危害，还会引发各种并发症。所以高血压患者一定要多加注意。那么高血压患者如何调理才能彻底根除呢？下面我们就来具体了解一下吧。高血压是一种常见的疾病，目前我国有1.2亿高血压患者，而每年因高血压所导致

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的死亡人数更是高达40万以上，所以说高血压患者一定要重视，要积极地配合治疗。
一、高血压的危害
1、对心、脑：会导致心脏、脑功能障碍，如心脏肥大，冠心病等，进而导致心律失常甚至心力衰竭。 2、对脑：可造成脑出血、脑梗塞等，从而引发脑损伤。 3、对肾：会引发肾功能不全、肾小球肾炎炎等肾功能不全症。 4、对眼：可能导致失明、眼底出血等问题。
二、降压饮食
高血压的饮食原则应以低脂饮食为主，特别是低脂饮食中要多吃含不饱和脂肪酸丰富的食物，如鱼类、豆制品以及新鲜蔬菜、水果及豆制品等，还有要少吃脂肪含量高的肉类如肥肉及动物内脏与蛋黄，同时还要限制胆固醇摄入量，每天胆固醇摄入量不宜超过200毫克（或胆固醇的生物价值）。另外还要避免食用辛辣刺激食品及烟酒、咖啡等有害物质。此外高血压患者还应少吃或不吃盐，因为摄入过多盐分在体内可导致钠离子浓度增高而引起血压升高！所以高血压患者在日常饮食中也要注意控制食盐量。如果食盐摄入量过大的话还会导致血压升高与血脂升高！

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三、如何调理高血压
1、控制饮食：由于大多数的高血压患者，都存在饮食不合理的问题，所以控制饮食就非常重要，一般要做到少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物和少吃盐，特别要避免食用含盐量较高的食物，避免暴饮暴食；
2、限制钠盐：盐是高血压患者每天必须摄入的一种物质，如果钠摄入量太多的话会导致血压升高；
3、限制饮酒：喝酒是高血压患者应该避免的一种行为；
4、适当多吃蔬菜：高血压患者应该适量蔬菜水果摄入量应该根据身体需要来决定，最好每天喝两杯淡盐水(6-8滴）以降低血压；
5、保持良好心态：高血压患者应该放松心情，避免过于紧张和激动，而且要坚持每天进行适度活动，提高身体素质；

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6、避免过度劳累：高血压患者应该积极参加一些运动锻炼来促进身体的血液循环与新陈代谢；
7、生活规律：高血压病人在日常生活中一定要注意早睡早起，每天都能够保持一个良好的作息习惯和饮食习惯。返回搜狐，查看更多
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