护理|直肠癌多半是“拖”出来的！提醒：身体有5个感受，抓紧检查( 二 ) 护士

?不良排便习惯
不良排便习惯也可能会增加肠癌的发病率，特别是长期便秘的患者可能会增加患肠癌的风险。
久坐不动
发表在英国《国际流行病学杂志》中的研究发现，久坐不动会增加大约44%患肠癌的风险，适当运动能够降低患结直肠癌的风险。
现在很多年轻人在电脑面前或者抱着手机一坐就是一天，长期久坐不动容易导致肥胖，减慢肠道蠕动速度，粪便中的有害成分就容易在肠内滞留而刺激黏膜，再加上肠道免疫屏障下降，这些因素都会增加患肠癌的风险。
粗粮、果蔬摄入不足
现在人们的饮食往往都会缺少粗粮和果蔬，根据中国营养学会发布的数据显示，我国城乡居民平均摄入的蔬菜和水果标准量都达不到《中国居民膳食指南》的推荐。
在粗粮和果蔬中含有丰富的膳食纤维，在《英国医学杂志(British Medical Journal)》上有研究结果发现，摄入大量的膳食纤维能够降低患结直肠癌的风险。
因为膳食纤维能够增加粪便的体积，促进排便，减少有害致癌物和结直肠的接触时间。

?总之，肠癌的形成需要经历漫长的过程，在这期间我们有很多方法可以去预防它，包括饮食、运动、作息等方面，而最重要的是要定期做好肠镜检查，发现腺瘤及时清除。
参考资料：
[1
《大肠癌可能「伪装」成痔疮，出现这些症状小心“菊部”有癌》.生命时报.2019-01-23
[2
《肠癌早期诊断很重要有这四个症状快就医》.广州日报.2020-10-16
[3
《90后的肠癌风险是50后的2倍？！年轻人，别再忽略身边的癌症“助燃剂”了！》.健康时报.2019-07-23
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