经常晒太阳的好处 经常晒太阳的好处?


经常晒太阳的好处 经常晒太阳的好处?

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太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它 。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季,人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时,尽情的享受阳光,下面就来介绍下晒太阳的好处以及如何晒天阳 。预防感冒和流感冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期 。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌 。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体迅速、大量生成维生素D , 有效调节人体免疫功能 , 预防呼吸道传染病 。
远离抑郁症【经常晒太阳的好处 经常晒太阳的好处?】 冬天昼短夜长,日照减少,老人如果不常出门晒太阳,易患抑郁症 , 出现情绪低落、头脑昏沉等症状 。因此 , 老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳,参加娱乐活动 。
强健骨骼促进体内对钙、磷的吸收和利用,使骨组织得以正常钙化 , 维持骨骼健康 。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益 。
如何晒太阳两个时段最宜晒太阳 。第一段是上午6时到10时,此时太阳会释放出红外线,被照射的人会感觉温暖柔和 。第二段是下午4时到5时,此时太阳会释放出对人体有益的紫外线,被照射的人会感觉安逸舒适 。从中医上讲 , 春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟,即可平衡阴阳 。晒太阳不能隔着玻璃窗 。最好是选择户外 , 空气清新的江河边、山上、公园,或是宽敞的阳台上等 。晒太阳时选合适服装 。最好选择红色、白色的服装,禁忌穿黑色服装 。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,留下对人体有益的红外线,所以晒太阳时,红色、白色服装为首选 。不可选择在正午 。阳光虽能“养形养神”,让人健康活力,但是过多的暴晒,除了会耗费精气神外,还有患皮肤癌的可能性 。所以我们应当随季节变化,根据身体情况,来决定晒多久 , 才能获得好的效果 。另外要特别注意的是,虽然晒太阳的好处很多,但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服,将有痣的部位遮盖起来 。