高血压要注意些什么饮食 高血压要注意些什么

高血压应注意事项一、情绪稳定
心理放松,避免过喜、过悲与大怒等 。高血压患者在突然剧烈的情绪刺激后,常常感到种种不适,如头晕、耳呜、心慌、乏力等,对于合并冠心病者可能发生心绞痛,而测量血压会发现血压升高,甚至造成血压骤升 。由此可见,剧烈的情绪变化常是高血压急症及高血压严重并发症的诱因 。因此,高血压患者要采取豁达态度,勿急匆躁,喜怒哀乐都要注意有“度” 。
二、注意休息、睡眠与体位
住院病人都有体会,入院头几天,即使不用药,血压也会有所下降,这是由于生活规律,精神放松,作息时间相对恒定,睡眠休息充分 。如生活不规律,睡眠不足,交感神经兴奋性增强,即可增加血压的升高程度 。
体位(即身体的姿势)改变会影响血压 。人体的血压在卧位、立位及坐位都不一样,一般人由卧位到立位过程中,会有一个短暂的血压下降过程,经过神经的迅速调节,血压恢复正常 。老年人,尤其是合并高血压、动脉硬化者,由于神经调节能力及血管收缩舒张功能下降,这一血压下降期可能持续时间较长,血压下降也较明显,会感到头晕、眼花,甚至晕倒、摔伤 。所以由卧位、坐位或蹲位站起时,一定要慢 。
吸烟可直接收缩动脉血管,还对血管内皮细胞有损伤作用,增加了血小板的聚集,加速了动脉粥样硬化的形成与进程,因而高血压患者应戒烟 。
四、良好的饮食习惯
提倡低脂清淡饮食,避免外源性脂肪的过多摄入;提倡低盐饮食,减轻心血管的张力负担及进一
步形成的化学变化;控制饮酒,长期大量饮酒是高血压重要的发病危险因素 。
五、适量运动
【高血压要注意些什么饮食 高血压要注意些什么】不仅高血压患者,冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼,适当的体力劳动和体育锻炼可引起周围血管扩张,血压下降,但应避免参加竞争性的体育活动,要量力而行,如气功、太极拳、散步等 。
六、注意保暖
寒冷会使血压升高,高血压并发症增多,这在气温骤降时尤为明显,因而高血压病人应在冬季做好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖 。高血压引起的原因

高血压要注意些什么饮食 高血压要注意些什么

文章插图
高血压应注意事项一、情绪稳定
心理放松,避免过喜、过悲与大怒等 。高血压患者在突然剧烈的情绪刺激后,常常感到种种不适,如头晕、耳呜、心慌、乏力等,对于合并冠心病者可能发生心绞痛,而测量血压会发现血压升高,甚至造成血压骤升 。由此可见,剧烈的情绪变化常是高血压急症及高血压严重并发症的诱因 。因此,高血压患者要采取豁达态度,勿急匆躁,喜怒哀乐都要注意有“度” 。
二、注意休息、睡眠与体位
住院病人都有体会,入院头几天,即使不用药,血压也会有所下降,这是由于生活规律,精神放松,作息时间相对恒定,睡眠休息充分 。如生活不规律,睡眠不足,交感神经兴奋性增强,即可增加血压的升高程度 。
体位(即身体的姿势)改变会影响血压 。人体的血压在卧位、立位及坐位都不一样,一般人由卧位到立位过程中,会有一个短暂的血压下降过程,经过神经的迅速调节,血压恢复正常 。老年人,尤其是合并高血压、动脉硬化者,由于神经调节能力及血管收缩舒张功能下降,这一血压下降期可能持续时间较长,血压下降也较明显,会感到头晕、眼花,甚至晕倒、摔伤 。所以由卧位、坐位或蹲位站起时,一定要慢 。
吸烟可直接收缩动脉血管,还对血管内皮细胞有损伤作用,增加了血小板的聚集,加速了动脉粥样硬化的形成与进程,因而高血压患者应戒烟 。
四、良好的饮食习惯
提倡低脂清淡饮食,避免外源性脂肪的过多摄入;提倡低盐饮食,减轻心血管的张力负担及进一
步形成的化学变化;控制饮酒,长期大量饮酒是高血压重要的发病危险因素 。
五、适量运动
不仅高血压患者,冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼,适当的体力劳动和体育锻炼可引起周围血管扩张,血压下降,但应避免参加竞争性的体育活动,要量力而行,如气功、太极拳、散步等 。
六、注意保暖
寒冷会使血压升高,高血压并发症增多,这在气温骤降时尤为明显,因而高血压病人应在冬季做好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖 。高血压引起的原因