1、少吃动物脂肪、高糖类食物，不吃零食以免增加热量 。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物 ， 对于肉类要以白肉为主(鱼肉鸡肉等白色肉类)，不要吃红肉(牛肉猪肉等红色肉类) 。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物 。
2、3分钟有氧运动 。从额头到太阳穴，双手按压3-4次 。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次 。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线 ， 由左至右往返3次 。以双手掌由下向上轻抚颈部 。
【女生如何瘦脸】3、在洗脸的时候 ， 可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部 。经常使用这个方法洗脸，能使脸部变得更加紧致 ， 还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果 。

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