清晨6大好处 _知识经验

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清晨是健康养生的六大措施。
首先，睁开眼睛，先揉揉脸
早上醒来后，我们都习惯用手揉眼睛。这是一个好习惯，但还不够。揉完眼睛后，我们不妨用手揉揉脸，这样会带来更多的好处。不断扩大范围，反复揉搓，可以促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵抗力。时间长了可以预防感冒，减少面部皱纹，永葆青春容颜。
第二，眼睛左顾右盼
慢慢转动眼球，从左到右再上下转动几十次。这个动作可以使眼睛周围的神经灵活，有助于增强视力，减少眼疾的发生。
第三，轻点你的牙齿
闭上嘴唇，轻轻拍打上下牙齿，转动舌头，用舌尖舔上腭几次。这个动作可以促进口腔血液循环，增加唾液分泌，从而清洁口腔，提高牙齿的防龋能力，增强咀嚼功能。
第四，挺胸呼吸
平躺在床上，伸直双腿，腹部深呼吸。吸气时，腹部会强行挺起，呼气时，腹部会放松。反复使用，能增强腹肌弹性，防止腹肌松弛，减少脂肪堆积，有疏通肠胃，促进消化的作用。
五、按摩梳头
坐在床上，十个手指代替梳子，从额头到脖子，从两边耳朵到头顶，反复数十次。这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人的症状，还可以提神醒脑、降低血压。
六、耳朵弹头
坐在床上，用手掌压耳朵，每天早上用手指轻轻敲击头部10次以上。能消除疲劳，防止头晕，增强记忆力，根治耳鸣。
如果你能在起床的时候养成以上的好习惯，一步一步的坚持下去，那么身心健康就不是一句话空了。
【清晨6大好处】以上解释了早晨的六大好处。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。