文章插图
1.第一段:抢位跑，注意一个字:“抢” 。听到发令枪响后 ， 尽力往前冲 ， 抢占有利位置，避免被阻挡或破坏跑步节奏，然后进入下一个节奏，调整自己的跑步速度 。
2、第二段:放松跑步 ， 体验一个字:“松”，放松跑步这一段要注意心理放松和身体放松 。
3.第三段:匀速跑，抓住“加”字 。放松减少了田径技术的多余作用力和能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础 。
4.第四段:匀速跑，注意“保”字 。这一段是提高运动成绩的关键段落 。
5.第五段:冲刺，强调“冲”字 。进入这个时期 ， 运动员已经很累了，会出现跑的速度跟不上的现象 。
【中长跑的技术要求?】中长跑的技术要求上面解释了？这篇文章已经分享到这里了 。希望能帮到你 。

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