骨质疏松吃什么药 骨质疏松吃什么


骨质疏松吃什么药 骨质疏松吃什么

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骨质疏松多见于老年人 , 主要是指单位体积内骨组织减少 , 影响骨骼结构功能 , 防治骨质疏松 , 在日常生活中应该多补充各种营养元素 , 如钙 , 磷 , 蛋白质 , 脂肪和维生素D等 , 那么骨质疏松吃什么好呢?排骨豆腐虾仁汤强筋壮骨材料:猪排骨150克 , 北豆腐100克 , 虾仁20克 。料酒 , 姜片 , 葱末 , 食盐各适量 。
做法:排骨汆水 , 去掉浮沫 , 豆腐切块 , 砂锅内盛水 , 大火烧沸后 , 放入排骨 , 加姜片 , 料酒 , 转小火煲汤1小时 , 加豆腐块 , 虾仁 , 继续小火煲汤片刻 , 起锅时加入葱末 , 食盐调味即可 。
功效:此汤可以强筋壮骨 , 润滑肌肤 , 滋养五脏 , 清热解毒 , 对患有骨质疏松症的老年人尤其有益 , 可经常食用 。
核桃粉牛奶补虚损材料:核桃仁20克 , 牛奶250克 , 蜂蜜20克 。
【骨质疏松吃什么药 骨质疏松吃什么】 做法:将核桃仁洗净 , 晒干或烘干 , 研磨成粉末 。牛奶倒入砂锅中用小火煮沸 , 调入核桃仁粉 , 拌匀 , 再煮至沸腾 , 关火 , 加入蜂蜜搅拌均匀即可 。
功效:本品具有补肾固精 , 补虚损的功效面对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜 。
虾仁粥健身壮力材料:虾仁100克 , 粳米50克 。葱花适量 。
做法:粳米淘洗干净 , 虾仁切碎末 。锅内盛水 , 大火烧沸后放入粳米 , 用小火煨粥15分钟 , 放入虾仁末 , 继续用小火煨粥至虾仁熟烂 , 起锅时撒上葱花即可 。
功效:此粥有补肾益气 , 健身壮力功效 , 不仅适合骨质疏松的老人食用 , 也适宜小儿食用 。
海带菠菜黄豆汤强筋生髓材料:海带30克 , 菠菜100克 , 黄豆15克 , 盐 , 香油各适量 。
做法:海带泡发 , 洗净 , 切丝 , 黄豆泡发 , 菠菜洗净切段 , 锅内盛水 , 大火烧沸后放入海带丝 , 转小火煲汤15分钟 , 加泡发好的黄豆煮沸 , 倒入菠菜段 , 同煮10分钟 , 加食盐 , 淋香油即可 。
功效:此汤有强筋生髓的功效 , 适用于骨质疏松及高血压 , 高血脂等症调养 。
核桃糙米粥强筋健骨材料:赤小豆20克 , 核桃3个 , 糙米30克 , 红糖适量 。
做法:糙米 , 赤小豆淘洗干净 , 核桃取仁 , 锅内盛水 , 煮沸后 , 倒入糙米和赤小豆 , 小火煨粥约30分钟 , 加入核桃仁开大火煮沸 , 转小火至核桃仁熟软 , 加红糖煮5分钟即可 。
功效:此粥有补养气血 , 强筋健骨之功效 , 能有效预防骨质疏松及改善睡眠质量 , 可经常食用 。
大枣猪骨汤补阴益髓材料:猪骨300克 , 大枣5枚 , 生姜1块 , 醋1小匙 , 食盐适量 。
做法:大枣浸软去核 , 生姜切片 , 猪骨斩块 , 洗净 , 放一锅清水 , 放入洗净的猪骨 , 用大火烧开后 , 撇去猪骨里的血水和浮沫 。把猪骨捞出来放在温水中洗净 , 将水倒掉 。锅内盛六成蛮的清水 , 煲汤时要一次性加入足够的水 , 中途尽量不要再加水 , 烧沸后放入猪骨 , 生姜 , 加一小匙醋 , 可以使猪骨中的钙能溶入汤汁中 , 也会使汤味道更加鲜美 , 但醋不要放太多 , 否则会影响汤的味道 。一到两小时后 , 将大枣放入砂锅中继续煲汤30分钟 , 至猪骨熟烂后 , 起锅加食盐调味 。
功效:此汤具有益气补血 , 健脾和胃 , 补阴益髓的作用 , 适宜骨质疏松者日常保健饮用 。