什么水果是高血压的克星什么是高血压的克星 _生活百科

什么东西是可以把高血压治好高血压治疗原则：
改善生活行为减轻体重；减少钠盐摄入，禁食腌制食物。每人每日食盐量不超过6g为宜；补充钙和钾盐，多吃新鲜蔬菜，每人每天400-500g ，喝牛奶500ml ，可以补充钾1000mg和钙400mg；减少脂肪摄入；限制饮酒；增加运动，老年人以不感疲劳为宜。
降压药物可上医院根据血压请医生开。一、合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g 。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止
三戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5
-20次/分，收缩压增加10-25mmhg 。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五自我管理
1、定期测量血压， 1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心” ，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心

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如何避免高血压饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g 。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
降压的食物如下:
黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕豆花
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。
莲子心
莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
哪些食物能降血压
高血压的发病除和遗传、肥胖等因素相关外，过度饮酒和吸烟等不良生活习惯也是高血压发作和年轻化的重要原因。预防或降低高血压并发症，就要远离不良的生活方式。
首先在饮食上，喜好含盐量高的食物、暴饮暴食、饮食结构不合理等都不利于预防高血压。田教授建议人们要控制饮食、调整饮食结构，保持低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素的合理饮食。及时补充充足的维生素及微量元素等都可预防高血压病及冠心病，大吃大喝会导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。在减少食物中总脂肪量的同时，增加多种不饱和脂肪酸，尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，少食含胆固醇高的动物内脏，蛋白质的摄入以植物蛋白为主，多吃新鲜蔬菜、水果，晚餐应吃易消化食物。
其次，尽量避免长时间打麻将以及酗酒、吸烟等不良生活习惯，吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高，饮酒会促进血压升高，这些不良生活习惯会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高。因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。
天气逐渐变冷，大医院心脑血管病人明显增加，其中大部分为高血压病人。据田教授介绍，秋冬季是高血压高发季节，寒冷更是高血压的克星，建议大家在工作之余，要注意休息，养成健康的饮食习惯和作息规律。
气温下降时，人体出汗少，散热快，体内血容量增加，血压往往会升高。随着食欲增强，食物会增加水分的摄入及保留，也会导致血容量增加，血压升高，如有高血压病史，更应保持血压平稳，防止波动；还要避免情绪大起大落，尽量避免紧张、焦虑、急躁等应激情绪，不要随便调药，要在医生指导下进行降压。伴有糖尿病的患者，还应注意控制血糖，保持低糖、低钠饮食。
要注意防寒保暖，如睡醒时不要立刻离开被子，洗脸、刷牙要用温水，如厕时穿着暖和，天气变化时要及时更换衣服等，以防患于未然。同时，高血压病常发生于夜间，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，睡前娱乐有节。天冷时多运动有利于多余热量的消耗，可降低血压和心率上升的幅度，有利于预防高血压。
高血压的发病原因尚未明确，但根据目前认识水平，以下因素与高血压有关：
遗传：通过高血压患者家系调查，发现父母均患高血压者，其子女患高血压机率达45%；相反，双亲血压正常者，其子女患高血压的机率仅为3% 。
性别、年龄：大多数地区男性患高血压多于女性；平均血压随年龄增长而升高。
体重：肥胖者高血压的患病率是体重正常者2－6倍，减体重后血压有不同程度下降。
饮食习惯：习惯进食丰富的动物脂肪，食物太咸，大量饮酒，均促进血压升高；吸烟（每日十支以上）可使血压上升。
其他：精神紧张、性格急躁，从事紧张的脑力劳动，环境噪音等，均有助于血压上升。
远离不良生活方式
高血压的发病除和遗传、肥胖等因素相关外，过度饮酒和吸烟等不良生活习惯也是高血压发作和年轻化的重要原因。预防或降低高血压并发症，就要远离不良的生活方式。
首先在饮食上，喜好含盐量高的食物、暴饮暴食、饮食结构不合理等都不利于预防高血压。田教授建议人们要控制饮食、调整饮食结构，保持低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素的合理饮食。及时补充充足的维生素及微量元素等都可预防高血压病及冠心病，大吃大喝会导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。在减少食物中总脂肪量的同时，增加多种不饱和脂肪酸，尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，少食含胆固醇高的动物内脏，蛋白质的摄入以植物蛋白为主，多吃新鲜蔬菜、水果，晚餐应吃易消化食物。
其次，尽量避免长时间打麻将以及酗酒、吸烟等不良生活习惯，吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高，饮酒会促进血压升高，这些不良生活习惯会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高。因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。
天冷高血压患者尤应注意
近日，天气逐渐变冷，大医院心脑血管病人明显增加，其中大部分为高血压病人。据田教授介绍，秋冬季是高血压高发季节，寒冷更是高血压的克星，建议大家在工作之余，要注意休息，养成健康的饮食习惯和作息规律。
气温下降时，人体出汗少，散热快，体内血容量增加，血压往往会升高。随着食欲增强，食物会增加水分的摄入及保留，也会导致血容量增加，血压升高，如有高血压病史，更应保持血压平稳，防止波动；还要避免情绪大起大落，尽量避免紧张、焦虑、急躁等应激情绪，不要随便调药，要在医生指导下进行降压。伴有糖尿病的患者，还应注意控制血糖，保持低糖、低钠饮食。
要注意防寒保暖，如睡醒时不要立刻离开被子，洗脸、刷牙要用温水，如厕时穿着暖和，天气变化时要及时更换衣服等，以防患于未然。同时，高血压病常发生于夜间，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，睡前娱乐有节。天冷时多运动有利于多余热量的消耗，可降低血压和心率上升的幅度，有利于预防高血压。
高血压的发病原因尚未明确，但根据目前认识水平，以下因素与高血压有关：
遗传：通过高血压患者家系调查，发现父母均患高血压者，其子女患高血压机率达45%；相反，双亲血压正常者，其子女患高血压的机率仅为3% 。
性别、年龄：大多数地区男性患高血压多于女性；平均血压随年龄增长而升高。
体重：肥胖者高血压的患病率是体重正常者2－6倍，减体重后血压有不同程度下降。
饮食习惯：习惯进食丰富的动物脂肪，食物太咸，大量饮酒，均促进血压升高；吸烟（每日十支以上）可使血压上升。
其他：精神紧张、性格急躁，从事紧张的脑力劳动，环境噪音等，均有助于血压上升。
健康的吃
加强锻炼（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
注意劳逸结合。注意合理饮食。饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。
【什么水果是高血压的克星什么是高血压的克星】一旦得上了吃尼群地平片和斯匹林肠容片每天一次维持血压正常,没有副作用的.

什么水果是高血压的克星 什么是高血压的克星

什么水果是高血压的克星什么是高血压的克星