高血压禁吃什么?
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高血压不宜吃什么?应当吃些什么?高血压患者的饮食禁忌有:
1、酒:饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化 。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压 。因此高血压患者应戒酒 。
2、浓茶:高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶 。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升 。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗 。
3、狗肉:高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情 。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利 。所以不宜食用 。
4、多盐:食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升 。因此,高血压患者应限制盐量的摄入 。
5、辛辣和精细食物:辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物 。
6、动物蛋白质:高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动 。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等 。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用 。中药网www.zhong-yao.net
7、高热能食物:高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高 。高血压患者多合并有超重或肥胖 。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物 。
8、鸡汤:鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高 。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤 。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益 。
自我管理
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压www.zhong-yao.net
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足 。
6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生 。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况,不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医 。由于气温的下降,血管就会收缩,而里面的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力就要大一些,这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因 。另外,冬天由于寒冷,人们会多吃一些来御寒,热量和脂肪的摄入增加,而户外活动减少,特别是北方人,口比较重,吃的东西过咸,都可造成血压的升高 。
高血压患者在冬天应注意:
1.注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服 。
2.严格控制食盐摄入量,每天不多于6克,在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,戒烟限酒,并应保持大便通畅 。
3.坚持体育锻炼,提高耐寒能力 。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳、做气功等 。
4.适当控制情绪,谨防过度疲劳 。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊 。
5.坚持服药,保持血压稳定 。高血压病人服降压药时不可随意停服,特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意 。据报道,如果突然停药,约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳 。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平 。
6.应该保持一个星期量一至二次血压,血压波动期应每天一量 。量血压时要使手臂处于放松状态,切忌将衣袖捋至上臂,此时测得的血压是不准确的 。
【劳累型高血压吃什么药 h型高血压不能吃什么】高血压患者的饮食应注意什么?
1、限制钠盐的摄入 。饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜 。
2、少吃甜食 。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化 。
3、少吃动物脂肪 。动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化 。如肝、脑、心等应少吃 。
4、戒烟少酒 。有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风 。
5、宜多食钾食物 。钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等 。
6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物 。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品 。
7、钙食物 。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果 。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富 。
高血压病对老年人健康危害很大,最严重的莫过于随着血压升高,并发心脑卒中,且常发生于夜间 。因而,高血压病人安排好自己的休息与睡眠,自我创造一些易于睡眠的条件,克服一些不良嗜好,这样有助于提高睡眠质量,预防血压的升高 。具体注意事项为以下几点:
晚餐宜少
老年人一般对晚餐比较讲究,常以清淡为主,饮食适中,不可贪多 。而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降 。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食 。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成 。
心情平静
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠 。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好 。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可以采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松 。口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便可进入梦乡 。
娱乐有节
睡前娱乐活动要有节制,这是高血压患者必须注意的一点 。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1-2小时为宜 。要适当控制情绪,坚持以娱乐为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高 。看电视也应控制时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠 。
睡前烫脚
按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯 。然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏 。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡 。不要养成依赖催眠药的习惯,有条件者可洗温水澡,使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡 。
环境适宜
居室周围要安静,防止噪音污染 。房间灯光不要太明亮,保持微弱柔的灯光 。居室通风要好,以保证空气中氧的含量 。温度在18-22摄氏度时,最让人感到舒适 。空气中的湿度太大或过于干燥也不利于健康,不利于正常的睡眠生活 。如果居室湿度太大,可以通过通风、光照来调节 。倘若是空气过于干燥,可以在地板上洒一些水,或用空气加湿器等进行调节 。
缓慢起床
早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕 。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动 。
高血压患者在按时服用降压药的同时,再坚持做到上述几点,会提高睡眠质量,使血压保持平稳,从而减少发生心脑卒中的机会 。不宜多吃油腻食物,多吃山楂、芹菜、木耳、洋葱等食物有利 。还有,有些保健品效果很好,我的一些朋友是深有体验的 。低盐低脂饮食我知道,烟、酒是一定得戒的!不能吃糖····吃一些清淡的··········
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