面对身边有抑郁倾向的朋友，应该做什么，不该做什么？ _健康小知识

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题图作者：大卫·霍克尼
这是一个“精神力”不断上升，
精神需求却被持续压抑的时代，
越来越多的人被负面情绪困扰，
比如，抑郁、焦虑、暴躁等。
早在2016官方统计的数据报表显示，
中国"抑郁症"患者，已经超过一个亿。
也就是说：平均每十几个人里，
就有一个抑郁症患者
或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的
待疗愈疏导人群。
对抑郁症多一份了解与理解，
就会减少一分被情绪折磨的痛苦。
下面是一份为所有人
准备的“抑郁必备手册” 。
当我们自己的心理状态不佳时，
当我们的亲人或者朋友，
感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时：
我应该做什么？
以及一定不要做什么？
如何帮助身边
有抑郁倾向的朋友
来源|心灵成长家园
遇到心情抑郁的朋友
不该做的

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应该做的

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我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这个样子呢？
其实有时情绪对认知的影响还真的不小。
有的抑郁患者总结出一个规律：高兴的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。
【面对身边有抑郁倾向的朋友，应该做什么，不该做什么？】高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。
悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。
这些不是有意控制的，而是不由自主的。
不该做的

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应该做的

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抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
不该做的

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应该做的

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我们一般人在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。
但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！
不该做的

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应该做的

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当抑郁的人觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！
不该做的

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应该做的

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随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。