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哪种食物低脂低糖口感清爽，吃起来比肉还下饭呢？今儿我要分享的6道美食的做法，低脂低糖，香辣健脾开胃，喜欢美食的朋友赶快点赞关注加收藏了，那样就可第一时间看到我共享的美味了。
蒜泥茄子
食物提前准备：四季豆、大葱、大蒜瓣、小辣椒、辣椒干、糖、盐、生抽酱油、味精、醋。操作步骤：（1）四季豆清洗切发展条，小辣椒切成小丁，提前准备1头蒜头敲碎，剁碎蒜末，大葱切葱花（2）随后将切开的四季豆码入盘里，蒸10min（3）凉拌酱汁：碗中放进蒜末，辣椒干，浇上一勺滚油激起出香气，随后放1勺糖，适当盐，2勺生抽酱油，1勺味精，2勺醋，1勺耗油，拌匀（4）料汁晾凉后把辣椒干挑出，取下蒸熟的四季豆，控出不必要水份，浇上凉拌酱汁，再放上切好一点的葱段，小米椒，和剩余的一半蒜末，拌一拌就行了。
粉丝拌菠菜
用材：西兰花900克，粉丝们1小把，红尖椒大半个，甜杏仁12个，耗油少量，香油少量，食用油适当，食用盐4克。作法：1、西兰花切去根处，清洗干净，切条;粉丝们用冷水泡软;烧一大锅水，水开后放入西兰花，添加油、盐，水再度烧开就可以捞出放入备好凉白开水里2、烫直西兰花的水再次用于烫粉丝们3、把烫熟的粉丝们和西兰花捞出，沥干水分，放进碗里，淋入香油、添加耗油，用筷子翻拌，上洒尖椒粒和核桃仁碎装潢就可以。
拌凉菜菌类
食物：蟹味菇、圆葱、青瓜、红萝卜、蒜头、小香葱、香莱、干海椒、白砂糖、熟白芝麻、花生仁。1、蟹味菇清洗干净沥干水份，圆葱、青瓜、胡萝卜切成细丝，几瓣蒜头拍扁切割成蒜泥，干海椒切割成丝，大葱、香莱切割成段儿。2、锅中烧开水，添加一勺白砂糖，水开后再把菌类、胡萝卜丝倒进焯烫30秒，沥干水分将它捞起来。倒进凉白开太凉，随后手挤干水份放到碗中，添加蒜泥，辣椒干，冬茹，花椒籽，熟芝麻，再泼上滚油激起出香气。3、加适当食用盐，白砂糖，生抽酱油，老陈醋，油辣子，最终把香莱倒下来，一点花生仁，抓拌匀称裹上料汁就搞好了。
炒虾仁茭白
新鲜虾10只、茭白1小把、盐依自己口感、蒜2瓣、米酒1勺子、鲜露少量。1、最先，准备一下茭白和新鲜虾预留。2、将茭白的根处切除，随后切割成小斜段，用凉水再度清理一下茭白段。3、在锅中添加一些水，煮沸之后能够添加切完的茭白了，水中要加一点盐和植物油，这可以维持茭白的翠绿色的色泽和口味。绰水后，就能够出锅了，不需要时间很久。4、下面，解决新鲜虾，必须给虾的头除掉，随后除掉虾线，再换凉水将虾解决整洁。用黄酒和盐给虾腌制10min上下就行了。
5、把蒜削皮，随后把它切割成蒜泥，准备工作就类似都完成了。6、起锅烧油，温度五成的时，将腌渍好一点的鲜虾倒进锅中，爆锅鲜虾icon大概2min就基本上行了，盛出来预留。7、出锅再耗油，将蒜泥下下锅中，炒出香气。8、添加茭白再次爆锅，茭白稍微软一点，就能够添加盐了。9、再加一点生抽和耗油调鲜，让茭白的味儿更为美味。实际上，喜欢吃辣的好朋友，还可以在爆锅的情况下，加一点辣椒干，这种味儿会更强。添加鲜虾，再继续煸炒2min就能够出锅了。
柠檬手撕鸡
1、提前准备食物：青柠檬、香莱、鸡脯肉、大葱、小米椒、芝麻、生抽酱油、老陈醋、白糖、耗油、食用盐、姜片、大蒜瓣。2、青柠檬手撕鸡的做法：（1）青柠檬清洗切成片，香莱清洗切条，鸡脯肉清洗切条，大葱切葱花，小米椒切圈，生姜去皮切成片，大蒜瓣去皮炒羊肝预留。（2）秘制酱料：碗中倒入少量的蒜泥、大葱、小米椒、白芝麻、生抽酱油、老陈醋、耗油、白糖、食用盐拌匀预留。（3）鸡脯肉凉水下下锅中，加入适量的姜片绰水一会儿，捞起来沥干水分盛入盘里。（4）然后放进香莱和青柠檬，倒进调准的料汁拌匀就可以，香辣可口尤其合适夏天吃，非常好吃又下饭菜。
香菇菠菜炒鸡蛋
1、提前准备食物：生鸡蛋、香菇、西兰花、植物油、大葱、耗油、食用盐。2、香菇西兰花炒鸡蛋的做法：（1）香菇清洗，西兰花清洗去根处切条，大葱切葱花，鸡蛋打散添加少量盐翻拌。（2）锅中放入少量的冷水烧开，放入香菇和西兰花，绰水一会儿捞起来沥干水分预留。（3）锅中滚油进行爆香葱段，倒进调准的鸡蛋液，文火滑散炒过。（4）再放入香菇和西兰花，加入适量的耗油和食用盐，火灾煸炒匀称至食物进味。（5）熄火起锅摆盘装饰就可以，简单易做营养美味，菌类美味生鸡蛋嫩滑

文章插图
减肥期间，可以在家自制的低脂零食有哪些？自制减脂期间的小零食，高蛋白低脂肪，没事抓一把嚼几块就解馋
减脂期间也别亏待自己，及时补充蛋白蛋，简单好吃的鸡胸在家做
鸡胸肉对身材有严格管理，爱健身的朋友喜欢的食材，它肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富。它的蛋白质含量极高，易被人体吸收入并转化利用，能温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨等等是。它含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。它的脂肪含量3%，蛋白质含量20%，可谓是高蛋白低脂肪，特适合减肥增肌的朋友食用。
我们在市面上可见到的鸡胸有两种，一种是鸡大胸，一种是鸡小胸。两者因为生长的部位不同，长的外观不同，所以很容易区分。它们的肉质不同，所以烹饪方式也有所区别。大胸肉质肥厚，更适合煮后撕成丝，或者切成片来煎制，而小胸的口感要更细嫩一些，特适合烤着吃，炒着吃。
今天与大家分享的是烤鸡胸条的做法，非常适合减脂期间容易嘴馋的朋友。您不必担心吃了会长肉，没事时候抓一把，放在嘴里，一根就能嚼上好半天，所以建议大家在减脂也做点，能及时补充您所缺的蛋白质。
所用食材：
鸡小胸8条蚝油1大勺生抽1大勺蒜12粒柠檬1/2个辣椒粉孜然粉芝麻盐适量
具体做法：
1将鸡胸肉分割成比筷子略粗的细长条，然后加入蚝油，生抽，少许盐拌匀。
2然后再加入拍碎的蒜，挤上柠檬汁拌匀。如果没有柠檬汁，可以用料酒代替。
3将鸡胸肉连腌料一起放在保鲜袋中，入冰箱，最好腌制一晚。如果着急吃，那要至少腌制二十分钟。
4烤之前准备用蒜，黄豆酱，食用油调成的酱料。我用的是六粒蒜，两大勺黄豆酱，少许食用油。
5将腌好的鸡胸肉摆在烤盘中，然后上面刷上酱料。
6烤箱提前预热后，用230度烤20分钟。大家一定要记住，烤肉时一定要将烤箱预热，这样可以通过高迅速锁住肉中的水分。
7烤至10分钟左右，拉出烤盘看了一下，然后倒掉烤盘中的水分和油脂。
8然后在上面洒辣椒面、孜然粉，芝麻后拌匀。
9一直烤到鸡肉条微干的状态即可，时间不够可以略增加，反之，可以减少。您家中如果没有烤箱，也可以用平底锅或者电饼铛来操作，效果略有区别。
贺州有什么特色小吃？贺州餐厅美食大收集和物美价廉的《美食帖再出炉——贺州小吃美食大收集
从姑婆山出来路径黄田的时候就在十字路口的左手边的第一家大排挡
那里的牛杂褒好吃酸笋特多然后那牛杂香香的冒着香气
顺德酒店早餐部
老友粉三块钱一碗，肉多粉也多，但要叫“肥姨”煮才好吃哦，比体育路那间入味多了。
八师往联通方向直走的莫妹粉店
粉两块钱大碗有好吃，女生一块五就够了，不过加菜有点贵。
八小旁边的柳盛螺丝粉
很好吃,还有音乐听,重要的是,食品看起来很卫生的.
育才路网通营业厅斜对面的桂林妹
那里的褒仔饭好吃 5块一份有素有荤还有白花花的米饭
育才路网通营业厅斜对面的肥肥丫鸭肉粉
原体育路搬过来的，有些特色
西约街工行前面的酸菜摊
想到就留口水哦!
一招旁边,报刊亭旁边,用板子搭起来的摊子
粉角皮薄馅美，调料好！有十几年的历史了，我们都是从初中吃到现在。
八步大桥桥头的粉角小摊
粉角好吃．要去早哦
晚上在中心市场门口的宵夜
从小就开始吃了，他那里的肠粉永远是最滑最有韧性的。
贺江花园钱柜对面的皇都西餐酒廊
吃西餐的好地方！一体化的西餐厅。英格兰香蒜牛扒好吃，很香。扬州炒饭也可以。
公园门口的华仔粉档
狗肉粉、牛腩粉都很好吃
体育路的老友粉档
老友粉
【面包车排行面包车排行第】老电影院对面的小笼包店
小笼包不错，蒸饺也不错。
体育路老友粉往公园方向走１００米左右
粽子好吃，要早上才有卖
原金三角，现已搬至艺术馆斜对面的串串
比肥阿姨那摊好吃
九姐妹那条街的义和桂林米粉
好象他那卫生情况不乐观哦（纯洁之戒）
区检察院旁边的连记
早上经常有一堆人在排队买包子
中心市场后门小摊
区检察院斜对面的湖南包子店
一元四个，很多种类的，最喜欢的是灌汤包，舒服...
富亮大厦附近的红星凉茶铺对面
酸辣面
红星凉茶铺旁桂林米粉店
桂林米粉
贺州的特色小吃有哪些贺州餐厅美食大收集和物美价廉的《美食帖再出炉——贺州小吃美食大收集从姑婆山出来路径黄田的时候就在十字路口的左手边的第一家大排挡
那里的牛杂褒好吃酸笋特多然后那牛杂香香的冒着香气
顺德酒店早餐部
老友粉三块钱一碗,肉多粉也多,但要叫“肥姨”煮才好吃哦,比体育路那间入味多了。
八师往联通方向直走的莫妹粉店
粉两块钱大碗有好吃,女生一块五就够了,不过加菜有点贵。
八小旁边的柳盛螺丝粉
很好吃,还有音乐听,重要的是,食品看起来很卫生的.
育才路网通营业厅斜对面的桂林妹
那里的褒仔饭好吃 5块一份有素有荤还有白花花的米饭
育才路网通营业厅斜对面的肥肥丫鸭肉粉
原体育路搬过来的,有些特色
西约街工行前面的酸菜摊
想到就留口水哦!
一招旁边,报刊亭旁边,用板子搭起来的摊子
粉角皮薄馅美,调料好!有十几年的历史了,我们都是从初中吃到现在。
八步大桥桥头的粉角小摊
粉角好吃.要去早哦
晚上在中心市场门口的宵夜
从小就开始吃了,他那里的肠粉永远是最滑最有韧性的。
贺江花园钱柜对面的皇都西餐酒廊
吃西餐的好地方!一体化的西餐厅。英格兰香蒜牛扒好吃,很香。扬州炒饭也可以。
公园门口的华仔粉档
狗肉粉、牛腩粉都很好吃
体育路的老友粉档
老友粉
老电影院对面的小笼包店
小笼包不错,蒸饺也不错。
体育路老友粉往公园方向走100米左右
粽子好吃,要早上才有卖
原金三角,现已搬至艺术馆斜对面的串串
比肥阿姨那摊好吃
九姐妹那条街的义和桂林米粉
好象他那卫生情况不乐观哦(纯洁之戒)
区检察院旁边的连记
早上经常有一堆人在排队买包子
中心市场后门小摊
区检察院斜对面的湖南包子店
一元四个,很多种类的,最喜欢的是灌汤包,舒服...
富亮大厦附近的红星凉茶铺对面
酸辣面
红星凉茶铺旁桂林米粉店
桂林米粉
糯米糍粑能成为贺州美食的原因是什么？唯好吃尔
糯米，盐
糯米糍粑的做法
先煮一锅糯米饭，水里记得放盐，不要太咸，搅匀煮饭
保鲜袋里放一些油，搓一搓，让袋子里面均匀沾满油，以免糯米粘袋子。然后把糯米装进食品袋
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装进袋子后，用手压实，压成一个大饼
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然后放进冰箱冷冻30分钟以上
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冻硬后切成小方块，保鲜膜不用撕掉，以免糯米粘。存放冰箱，想吃的时候冰箱取出了煎了即可
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冷油入锅，煎黄即可
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两面煎黄即可
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沾糖吃
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