【怎么把肚子减掉又不掉肌肉 怎么把肚子减掉】

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1、饮食控制 ， 减肚子应减少甘油三酯的摄入 ， 任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制 ， 饮食是热量摄入的根源 ， 因此减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物 ， 可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜帮助促进肠胃蠕动 ， 从而减掉肚子的脂肪 。
2、避免久坐 ， 肚子胖又称腹型肥胖 ， 主要是因为久坐导致腹部脂肪堆积 ， 因此减肚子应调整坐姿 ， 避免久坐 。
3、适当运动 ， 减肚子应适当配合瘦身运动 ， 比如仰卧起坐、平板支撑等都可以有效消耗腹部堆积的脂肪 。肚子脂肪堆积过多会导致脏器受累 ， 严重者甚至会导致各种疾病 ， 因此肚子肥胖应引起重视 ， 另外减肚子还应注意科学减肥 ， 避免营养不良 。

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