睡前不能给孩子喝牛奶，真正的理由只有一个( 二 ) _健康小知识

这就更是胡说八道了。
首先，晚上人体的肠胃的消化能力并不会变弱。
肠胃工作是配合我们饮食习惯的，吃东西肠胃就会工作，消化完以后肠胃会休息，消化能力并不随昼夜变化。
而且牛奶是很容易消化吸收的食物。
牛奶里面大部分都是水，其次是碳水化合物、蛋白质。蛋白质主要以酪蛋白、乳清蛋白为主；碳水化合物以乳糖为主，都是好消化吸收的成分，这些对于我们强大的肠胃来说，根本就是小case 。
至于孩子嘴巴里有味道，也和肠胃功能关系不大，更多是口腔问题引起的。
食管和胃之间有一道「贲门」，就像一个盖子一样，除了吃东西和呕吐时，都是关闭的，别管胃里有什么，味道都不会上溢，更不会引起口臭问题了。
如果孩子长期口臭，还是建议先去医院检查下口腔问题，而不是让一杯牛奶背锅。

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谣言三：睡前喝牛奶
会让孩子第二天早上没食欲
这类谣言和上一类可能是「师出同门」，说的差不多，意思都是晚上喝牛奶难消化，区别在于，这类谣言会把结果导向「牛奶会一直占在肚子，影响孩子第二天早上的食欲」。
前面我们已经说了，牛奶其实很容易消化，并不存在一晚上都没消化完，隔天还占着肚子的情况。
有的家长会说，那我家孩子确实晚上喝了奶早上确实起来没食欲？是怎么回事呢？
孩子早上起来没有食欲，是因为早上本来就不是人体的食欲高峰期，和喝牛奶没有关系。
我们的食欲和饥饿素的分泌有一定关系，根据研究发现，饥饿素在晚上8点分泌水平最高，在早8点分泌水平最低。
在这种节律的驱使下，食欲也会跟着波动，出现「早饭吃不下，晚上特想吃」的现象。

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想一想，你是不是也有很多时候，早起来不想吃早点……不过最终还是会因为理智，驱使自己「早餐一定要吃好」……

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最后想说，关于「睡前不能给孩子喝牛奶」五花八门的谣言还有很多，基本上都是这几个套路，大家不要被唬住了。
对于大多数健康的孩子——没有乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏、胃食管反流等，晚餐也没有「暴饮暴食」，如果已经习惯了喝睡前奶，放心喝，不用焦虑。
只需定好量，喝完让孩子好好刷牙，睡前尽量尿泡尿就行。
参考文献
[1]小儿内分泌学人民卫生出版社第二版
Influenceofinsulinongrowthhormonesecretion,levelandgrowthhormonesignalling.ShengLiXueBao.etal.2017Oct25;69(5):541-556.
[4]ScheerFAJL,MorrisCJ,SheaSA.Theinternalcircadianclockincreaseshungerandappetiteintheeveningindependentoffoodintakeandotherbehaviors.Obesity(SilverSpring,Md).2013;21(3):421-423.doi:10.1002/oby.20351.
本文专家

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陈辉
合作专家
西京医院消化内科主治医师
第四军医大学博士

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许可
合作专家
温州医科大学附属第一医院主治医师
内分泌科博士

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刘遂谦
审核专家
澳大利亚悉尼大学营养学硕士
中国营养学会认证注册营养师
澳大利亚营养师协会认证注册执业营养师