怎么防止抑郁怎么能让自己不抑郁 _生活百科

怎样才能使自己心情好起来，不再抑郁心情都是很无常的，很快就会变好了，不要太执着。比如可能下一秒钟，就会有什么事情让你心情大好。
要学会控制自己的情绪，不要想太多，想的多了，就烦恼重重。
专注做好自己该做的事情，心里踏实了，心情才会好起来。
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怎么防止得抑郁症■抑郁症，也被称为「心的感冒」是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗
■症状表现精神运动迟缓患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情近年在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括忧郁症不是个性抑郁、内向寡欢者的专利。情绪起伏极大，也是致病的根源。平日工作狂热，深获人缘的人，同样有得病的可能情绪低落其实是生活中极普遍的经验，偶而的寂寞、沮丧或情绪不佳，加上人际关系以功利为重，人情淡漠，精神负荷就在这样的神经紧绷下变得不堪一击
■1>.感到悲伤和空虚.2>对各种活动提不起劲或兴趣.3>感觉没有价值或有罪恶感4>没有食欲，体重减轻5>失眠或嗜睡6>容易疲劳7>无法集中注意力8.有死亡或自杀的念头。
【怎么防止抑郁怎么能让自己不抑郁】■忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时候，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的。诊断：治疗忧郁症的第一步就是做全身健康检查。全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要，同时也要鼓励患者寻求治疗负面影响：忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然而有些则无法估算。可被估算出来的经济负担包括健康和社会服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隐患及轻生的负面影响。
■治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果
■1>.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。2>.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一3>.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用精神崩溃、泄气的皮球来描述自己的状况 4>.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念5>.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越 6>.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为 7>.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现,食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻惊天地专属
爱好能帮你
1 去交朋友不要只是谈天说话要一起约定什么时候去哪玩在玩的过程中体验活动的乐趣进而唤起对生活的热情不要怕别人不会理你即使别人想和你玩说不定也会不好意思呢，所以呢，要厚着脸皮说：我们下午一起去公园玩好吗？异性朋友会使你更快乐不要不好意义哦
2 和动物一起玩去买只有趣好照护的动物要生命力强的啊当你把它养得白白胖胖时，我不信你还郁闷
3 去玩玩具~~^_^
哈哈，就这样要快乐啊~~多与人交流，把自己的不快说出来，精神自然会好起来，抑郁会远离你而去的。抑郁症的预防-有效防治抑郁症抑郁症是以长时间的、明显的情绪低落为主要症状的一种精神疾病，同时伴有反应迟钝，兴趣减退，言语、活动减少等症状。它既可以发生于青少年时期，也可以发生于青年期和成年期。由于抑郁症对人的伤害很大，严重时会造成自伤、自杀，长期以来，一直受到社会各界的广泛关注。抑郁症是一种棘手的精神疾病，在美国就有许多机构专门研究抑郁问题，可见其重视程度。但抑郁症也决不是不治的顽症，关键是要做到早发现、早诊断、早治疗。一是要树立自信。抑郁郁症患者总是对自己没有信心，部分地甚至是全部地否定自己，认为自己所做的一切都是失败的。这样一来，难免会自己陷入低落情绪的泥潭。二是要广交朋友。研究中发现，抑郁症患者普遍没有真心的朋友，遇到不良情绪滋生时，往往自己默默地承受，缺乏排解的渠道，久而久之，积重难返，加重了病情。三是要改变认知。抑郁症患者的认知特点是对自己不寄希望，对未来不抱希望，消极地看待世界。在抑郁症患者的眼里，世上的一切都是灰色的，这不仅不够客观，也不利于抑郁倾向的改变。四是要走向集体。把自己关在小房间里是抑郁症患者的又一行为特点。为什么会这样呢，一方面觉得别人身上的毛病太多，什么都让自己看不惯；另一方面认为别人会伤害自己，有不安全感。其实任何人和事都不可能是十全十美的，都会有缺点和不足，但你只要理智地去找，你就会发现任何人和事都又是有闪光点的，你找到的越多，你就越有兴趣去接近他们，你的抑郁情绪就会越少。五是要贴近快乐。抑郁症患者总是有意无意地爱听悲伤的歌曲，看悲伤的电影，想悲伤的事件，始终让不快乐的情绪充满自己的感情世界。这与他们认为自己是悲哀的，世界是悲哀的错误认识有关。因此，听欢快的歌，看幽默电影，想高兴的事对抑郁症患者就显得尤为重要。
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